养生的心得体会（第1篇）

　　随着新教育理念的不断深化，我们逐渐认识到学生的素质综合评价的重要性。新的教育形势对原有的以传授知识为主的基础教育作出的否定，在当前的形势下，要求我们的教育不只是传授学生知识，还必须要关注学生的全面发展，包括德育、智育、体育、情感态度、价值观等诸多方面。对学生的评价不再是为了选拔和甄别高智低能的尖子生，不再是选拔“适合教育的儿童”，而是如何发挥评价的激励作用，关注所有的学生，关注学生的成长与进步，评价是帮助我们“创造适合儿童的教育”。换言之，评价是为了学生的发展服务，而不是学生发展为评价的需要服务。作为一位教育工作者，必须认识到这一点。

　　纵观世界教育形势，我们不难发现，我国以前教育评价的弊端，(只注重知识评价)，例如，在美国《国家科学课程标准中》提供的评价方法除了纸笔测试外，还包括平时的课堂行为记录，项目调查、书面报告，作业等开放性的方法。英国则强调以激励性的评语促进学生的发展，而“成长记录袋”“学习日记”和“情景测验”等质性评价的办法，也受到了广泛的重视和认可。

　　作为一线教师，我对如何评价学生进行了不少的思考，有一些看法提出来与同行讨论，我认为在小学阶段的评价中应该笔试与口试、面试想结合，学生笔试成绩与平时表现相结合，例如：每一学年末给每一位学生发一张“评价表”，“评价表”中除记录该学生各科的知识成绩外，还要记录学生平时的表现，作业情况，行为习惯，优缺点等各项内容。

　　对学生的评价要全面，不再有主科、副科之分。现在小学阶段的教育还只是偏重语文、数学、英语，而美术、科学、音乐、体育、品德等相对滞后。我认为在每个学年未，各科都要评价，将每科成绩都制定相适应的表格，分别记录笔试情况和平时情况的各项评价内容。

　　我的这点感想也许其他老师们早有同感，让我们共同期待着更加科学的合理的“学生综合评价办法”的诞生吧。

养生的心得体会（第2篇）

　　特级教师、清华附小党总支书记、校长窦桂梅讲话表示：“大家刚才看到清华附小在这样5年时间里用相关的数据做了一些说明，看看一个儿童在这所学校里面5年生活究竟拥有哪些能力，和所匹配的素养，正是带着这样的思考，想跟各位老师聊一下，作为小学老师的我，一个孩子向最初的地方走去，最初的就会成为孩子生命一部分。一个孩子带着他想要的准备来到一所怎样的学校，将会遇到怎样的老师和学校，将在这个学校里留下怎样的给养，最终成为他生命的一部分。的确是值得我们思考的问题，大家看到小小的照片是小朋友刚上学的样子。再看6年后他们这样子，当我们收入一年级、六年级对比照片时，一所学校千千万万的学生，每个孩子来自不同的家庭，每个人如此的不一样，他们拥有自身的个性还要有基础教育必备的品格和影响他的关键能力，我们能带给他们什么。片子里看到这样一所百年老校，每天上学他们会跨入这个数字，走进这所百年老校，也是清华大学里的西南角，在那里我想孩子们一年又一年就这样成长着。但是因为各自不同，所以学校的挑战也自然就不同。看到圆周率小子了吗?他连擦屁股都不会，吃饭时只吃爷爷做的饭，甚至没有上过幼儿园，爸爸上午陪伴，妈妈下午陪伴，我们班级的老师需要怎样的一种适应呢?对于我们来说都是能力的边界。但是我们发现他一个突出的地方就是记忆力超群，他可以记住圆周率的2千位，我们在想这样孩子难道你能给他一点什么呢?我们再看幼儿园小朋友，暂且叫做所谓的小梅西，他特别好玩儿，孩子上学之后由于清华附小特别的体育作为核心之后，这个孩子就开始着迷的爱上足球，每天下午我们的学校自主选修课上他必须踢足球，因为玩儿的太累了，肯定回家睡觉，无法写任何作业，同时爱到什么程度?买了自己学校的足球服买了五套，每天当睡衣，也当校服。可是家长找我们来了，原因是我们都是国外回来的，我们家乡都说我们家是书香门第，我们祖辈上也没有一个爱踢足球的，我们家是什么原因能踢出这样的足球?踢足球最大的问题是现在咱们这个足球体制没有健全，不是文盲就是流氓，我们可不想踢足球，能不能跟学校谈一下不参加你们这个班。这也是一个问题。”

　　她认为经典课程是体育健康课程。核心素养之首体育健康，也是城市教育培养意志品格重要首载。现在我们依然雷打不动，每天一周体育课，每周五节体育课，每周大课间，每天一个体育项目活动，儿童们选择大乱年级，分为业余、兴趣专业团队，自选体育项目达20多种可供选择。更重要的是在这个里面我们学校还特别强调，把足球当作最好的教材之一;把身体当作最好的教学。在我们清华大学专家们帮助下，我们把所有球类进行分析，最终确定足球人多，没有选择，足球的位置非常清楚。足球最具有教学前景，最好的道德之一，足球把体育的跑跳各种技能基本可以完全表达好。

　　我觉得学校能举出优化的课时这是我们巨大的业绩，而且我们下午就选择足球成为我们一张最亮的名片之一。小朋友来到学校因为一周五节课下午有各种球类可供选择，踢吧，跑吧，玩儿吧;虽然没有人愿意当中国队，所以做校长就花各种资源，国足虽然没有踢出去，英超，梅西等等我想说的是足球，真是太有意思了。说起身心健康核心素养，刚才也看到了这3年我们近20个百分点下降，我们的成绩体育成绩全区122所小学我们总分五项在90分以上。我想说体育健康真的是体现全身心教育的一种锤炼，我也认为是立足世界的中国体育的一种精神。所以清华附小鲜明的几个词“体育有趣，体育出汗，体育安全，当然体育也是技能”，最鲜明的就是体育有趣，体育出汗。

　　同时应用课程创新也是一个重点。她表示，“一定记录清华大学，单项的5、6年级都有技能，集体项目合作研究的，3C等等深入学习。他们不同的研究不同的测量去研究，说实话尽管时间不够了，还特别想讲一下这个小朋友的故事，昨天前天都有雾霾，这是我们绕不过去的问题。我们这个学生很有意思，每天上午到地铁里面口罩戴上，地铁人多，不愿意戴口罩，说什么也不戴口罩，就写在日记里。结果被老师发现了。你就有理由的说服***妈，你做一个研究吧。这个孩子就做起来研究，长达3个月时间。一到雾霾就等着研究，最后研究屈服了，***妈说的对，我不懂常识，我就知道戴口罩，原来地铁和室外空气雾霾指数差不多，所以他就听话了，在地铁里面也戴口罩，后来成为中国小院士。其实应用创新，智慧就在当中，全在我们的手指上。”

　　最后她总结道，让儿童站在学校的正中央，让老师清晰自己选择清华就选择自己一生的责任，为个体的实现聪慧、高尚的人生奠基的使命，不断地前行匍匐前行。

养生的心得体会（第3篇）

　　当前的小学生辨别能力较差，模仿能力极强，受电视网络的影响较大。社会上流传的新思想以及不文明的行为，小学生可以毫不顾忌地去做。很多学生在家长溺爱下自理能力较差，很多事都是家长代劳的。造成学生做事半途而废，丢三落四的坏习惯。要让小学生从思想上认识到养成教育的重要性。

　　首先，要利用好班会加强养成教育。每周一次的班会可加强小学生养成教育，小学生年龄小，忘性大，纪律、卫生、安全方面的好坏典型要及时总结。班主任要是非分明，大公无私，在学生面前树立威信，对于遵守纪律的同学要大力表扬;对于犯错误的同学要严厉批评，纠正错误。其次，养成教育要从点滴小事抓起。“勿以善小而不为，勿以恶小而为之。”培养学生良好的行为习惯要求学生从点滴小事做起。不少学生对《小学生守则》、《小学生日常行为规范》不熟悉，打架、说脏话、随地吐痰、随手乱扔纸屑的现象很常见;许多学生在校内做好事，回到家里却饭来张口、衣来伸手。因此，养成教育需要从学生的日常表现抓起。

　　见到垃圾随手捡起来，在校园内轻声慢步地行走，见到老师主动行礼问好，穿着干净整齐等等，这些看似普普通通的小事，都是小学生良好的素质基础，“ 百尺高台起于垒土”，所以养成教育必须从小从点滴抓起，班主任要扮演导演的角色。再次，养成教育要抓好学生的行为训练。安全教育、感恩教育都需要小学生的行动来实现，没有训练就没有习惯，因为“习惯成自然”是需要时间的，要持之以恒，要有耐性。有些班主任对学生不良习惯矫正一次不成，二次仍收效不佳，便灰心失望了。失去耐心的结果是对学生进行粗暴的教育，轻则批评，重则体罚。例如安全教育就需要学生的行动，要通过行动才能预防危险;感恩教育要学生做感恩的事、唱感恩的歌曲、写感恩作文让学生学会感恩。

　　总之，小学生养成教育需要家庭教育和学校教育相互配合，为了孩子的成长、成才、成功打下良好的基础。

养生的心得体会（第4篇）

　　核心素养是学生在接受相应学段的教育过程中，逐步形成的'适应个人终身发展和社会发展需要的必备品格和关键能力，是所有学生应具有的最关键、最必要的共同素养，是知识、能力和态度等的综合表现。

　　数学学习过程是学生在教师的科学协助下，将书本上的知识结构转化为学生认知结构的过程。在这个过程中，有意无意地把抽象、推理等数学素养渗透到教学中来，潜移默化，提升学生的能力，激发学习数学的兴趣。

　　一、在教学中渗透数学思想和方法。

　　数学思想是对数学和它的对象、数学概念，命题和数学方法的本质的认识。数学方法是解决数学问题的方法和策略。数学教学要在重视传授知识的同时，引导学生体会数学方法、感悟数学思想，这样才能使学生学会用数学思维、数学手段和数学方法去分析和解决数学中的具体问题以及其他的一些现实问题，这是数学教学要追求的境界，也是数学教学的本质要求。数学思想和数学方法是数学知识在更高层次上的抽象和概括，它蕴含在数学知识发生、发展和应用的过程中。数学思想方法的教学要由表及里，循序渐进。要在知识发生过程中渗透数学思想，要在问题的探索和解决过程中揭示数学思想，使学生从中掌握关于数学思想方法的知识，并把这些知识应用在后续的学习中，科学地获取数学知识。知识的记忆是暂时的，思想方法的掌握是长远的。知识使学生受益一时,而思想和方法使学生受益一世。

　　二、在教学中培养学生的思维能力。

　　思维作为一种能力和品质，作为人的智力的核心，它是人的智慧的集中体现。在教学过程中，我们应该建立“发现式学习”的教学新模式，营造学生思维的平台。思维的发展，需要土壤，需要平台。好的教学策略是引导学生自己“发现”问题、解决问题。才能进一步释放学生的思维潜能、进一步保护学生的思维火花。凡是学生能通过自己努力学到的知识，绝不授予学生，凡是学生经过思考能解决的问题，就放手让学生去思考，把“教―学”活动中的自由还给学生。把学生当成主体，让学生自主学习、自主探究。既给了学生思维的自由，也给了学生自己发现问题、解决问题的压力，从而迫使学生去思考。

　　三、引导学生用数学的眼光看待事物。

　　身边的事物数学问题很多，在教学中引导学生把生活中的问题抽象为数学问题，进一步揭示具体事物和抽象概念的联系，既加深对所学知识的理解，又有助于提高解决问题的能力。另外，在数学教学中注重保护和培养学生的直觉意识，讲一些数学的发展史，多参加数学社会实践等，都能使学生的数学素养得到一定的提高。

　　数学素养归根到底是一种文化素养，数学教育也就是一种文化素质的教育，它的养成不是一朝一夕之事，我们教师贵在重视和坚持。要通过学习使学生感受到，数学不仅仅是一系列抽象的知识，更多的则是一种方法，一种文化，一种思想，甚至于一种精神和态度，从而让学生满怀乐趣和憧憬地去学习它。

养生的心得体会（第5篇）

　　3月6日上午，我校在智慧楼五楼报告厅隆重举行“促进学生学科核心素养和关键能力发展”的项目启动仪式。北师大九大学科30多位国内顶级专家老师和山东省潍坊市各位领导齐聚昌乐一中，就促进学生学科核心素养和关键能力发展与我校师生展开研讨活动。 “核心素养是指必备品格和关键能力，不是看你学过什么，而是看你是否学到了在生活情境中运用的能力。核心素养要可学习可测量。”美术学科核心素养的要点包括：图像识读(认知和理解)、美术表现(感知和能力)、审美态度(素养结果)、创意能力(智力结果)、文化理解(背景与环境)。围绕这以目标我谈一谈初中美术学科促进学生核心素养和关键能力发展。

　　一、素养内化。

　　作为一名美术教师，首先需要弄清楚围绕教学目标的相关问题,为实现这些目标，了解课程总目标,总目标明确“三个维度”：“知识与技能”、“过程与方法”、“情感、态度和价值观”，强调“学生以个人或集体合作的方式参与美术活动，激发创意，了解美术语言及其表达方式和方法;运用各种工具、媒材进行创作，表达情感与思想，美化环境与生活;学习美术欣赏和评述的方法，提高审美能力，了解美术对文化生活和社会发展的独特作用。学生在美术学习过程中，丰富视觉、触觉和审美经验，获得对美术学习的持久兴趣，形成基本的美术素养。”这样才能真正促进学生美术核心素养，实现有效教学。

　　二、素养强化。

　　《美术课程标准》在教学建议中强调“积极探索有效教学的方法，明确“以学生为本”教学设计的指导思想，在教学过程中，通过对教学目标、教学情境、信息资源、探究学习、自主学习、合作学习、练习活动、学习评价等方面的精心谋划和设计，提高美术教学效率。”新型的美术教学方式，建立在主动了解学生、帮助学生学习的层面上。在这一教学过程中，方法的指引需要老师在教学中传递，教师要经常更新自己的知识内存，给学生不同时期、不同情境下的方法指引。以灵活多样的教学方法，激发学生的学习兴趣，注重内容与学生的生活经验紧密联系，发挥知识和技能在帮助学生提高精神和生活品质方面的作用，让学生在实际生活中领悟美术的独特价值。

　　三、素养细化。

　　黑格尔曾经说过，最杰出的艺术本身就是想象。想象从何而来?是从对客观生活的观察中提炼概括得来的。清代画家石涛有句名言说：“搜尽奇峰打草稿”。自然界的一草一木、一山一水、一物一景都有着它特有的自然美，都是我们艺术创作的重要素材，需要我们去细心观察积累。每一位美术大师无一例外是观察大师，他们的观察态度值得我们学习。观察是一种有目的性、有计划的视觉活动。观察事物的目的要明确，教师训练学生的观察能力，不应当只局限在描绘物象的准确性这一点上，还应当把着眼点放在引导学生观察社会生活，发现自己身边的美好事物，启发他们努力表现对美的感受。

　　四、素养外化。

　　教学是物化的媒介，无声的语言。多接触经典的优秀美术作品，了解大师敏锐而独有的观察视角，扩大学生的艺术视野;强调学生多了解的基础上，像大师一样画，在动手画的过程中体会名作深沉的思考，感受大师的情感，激发学生的热情和能量，提升观察品质和造型艺术修养。我们能做到的，就是给学生一个平台，组织得当，给学生参与的机会。其次，我们的教学围绕活动，让学生拥有造型表现的能力，“设计”让学生容易抵达的“岸”。面对新的知识和要求,教师同样要不断学习，要始终重视过程和方法，并通过有效的教学方式和学习方式，帮助学生逐步体会美术学习的特征，形成美术学科的核心素养，为终身学习奠定基础。

养生的心得体会（第6篇）

　　多年来我亲身体会到，养生保健必须是多方面、全方位的，才能保持身体的健康。

　　首先、每天作息时间要有规律，按时睡觉和起床，不能熬夜，也不能起得过早。我基本上做到了晚十点左右睡觉，六点左右起床，中午休息一小时左右。早、中、晚分别上网，每次半小时左右，分多次上网。

　　其次、饮食上要特注意养生保健，病大多数是吃出来的，所以这是关键。

　　第三、坚持锻炼身体，要量力而行，不做超负荷运动，持之以恒。前些年我是坚持每天早起快步登山，大雾天不去。坚持步行上、下班。晚上遛圈半小时左右。退休后改为打太极拳或打门球；近七、八年又变成了每天上午8点左右走步去岱庙，大约20分钟到达，随着季节的变化，定点与来自公检法、建委、卫生教育、林业等十几位退休老逛友们聊天取乐开心，9点多离开回家。休息一会上网。饭后稍息，看一会报纸，上床休息。下午2。30分开始打门球，一个半小时，回家休息。

　　晚上躺在沙发上用小腿肚在膝盖上左右交替摩擦和用脚后跟交替摩擦脚心上千次；再用左右大拇指分别按摩其他各手指指法活动。坚持睡前热水泡脚，同时做颈椎操。

　　第四、保持每天有个好心情，多交几个朋友，有不如意事与知心朋友诉说出了，不憋在心里。尽量少发脾、少生气。

　　第五、定期查体，有病及时就医，用药要遵医嘱，按时用药，不随意用药，更不轻易信小广告，什么偏方、秘方，乱用保健品，以避免有损健康，我是坚决不信小广告那一套。

　　第六、跟随季节交替和气候的变化吗，随时更换衣帽，以免伤风感冒。

　　第七、如有条件和机会时，尽量走出去游玩，既开阔了眼界，又促进了身心健康。

　　第八、实践证明，多行善做好事，心里痛快，有利于促进身心健康。

　　第九、常开开窗户，保持室内空气新鲜。

　　第十、同志、朋友之间开玩笑、说笑话要讲究分寸，以免伤害感情和造成双方不痛快之事。

　　最后，有个和睦相处的大家庭，是养生保健的基础，极为重要。所以一定要妥善处理好家庭事务，保持有一个温馨和睦的家庭。

养生的心得体会（第7篇）

　　教育家福泽谕吉说：“家庭是习惯的学校，父母是习惯的教师。”然而，社会、家庭、学校三者之中，学校或者教师却应该承担起龙头作用。老师——儿童灵魂的铸造者，应该有习惯意识，本着坚持“好习惯，成就好人生”的理念，培养儿童的良好习惯。

　　我认为：想让学生养成良好的习惯，必须从小抓起。进入独生子女年代的小学生，在家长溺爱下自理能力较差，在家饭来张口，衣来伸手，连作业写完了，本子、书放在书包里都是家长代劳的。造成学生做事动作磨蹭，有始无终，丢三落四的坏习惯。面对现状，学校要不断提高养成教育的质量，仅靠单纯的几个制度是远远不够的，关键是要让社会、家长、学生从思想上认识到养成教育的重要性。

　　一、把握良好习惯培养关键期。

　　习惯，都是在不断的重复中慢慢形成的，但是，习惯的形成具有一定的反复性、情境性。习惯的形成关键在头3天，“习惯成自然”，头3天内对行为或倾向的强化与巩固，有利于其形成自然而然的习惯。心理学家研究指出，一项看似简单的行动，如果你能坚持重复21天以上，你就会形成习惯；如果坚持重复90天以上，就会形成稳定习惯；如果能坚持重复365天以上，你想改变都很困难。因此，老师们在培养儿童的习惯时，应把握住关键的前3天。

　　二、要从细节抓起。

　　培养学生良好的行为习惯必须要求学生从点滴小事做起。养成教育要达到“随风潜入夜，润物细无声”的境地，需要从学生小节的养成教育抓起。见到垃圾随手捡起来，在校园内轻声慢步地行走，见到老师主动行礼问好，上学衣帽整齐，佩戴好红领巾……这些看似平平常常的小事，其实是实实在在的素质基础。

　　三、要抓好行为训练。

　　养成教育要重视行为习惯的训练。要抓好学生行为的训练，首先要强调持之以恒，冰冻三尺非一日之寒，养成一个良好的习惯非一日之功，需要长期抓，持之以恒，切不可“三天打鱼，两天晒网”。坚持才能胜利，持久才有收获。

　　四、社会和家庭要配合，形成齐抓共管的模式。

　　家庭是学生的第一所学校，父母是子女的第一任老师，家庭环境的优化对培养小学生文明行为习惯的养成起着重要作用。家庭和学校是孩子生活和学习的主要场所，家庭的教育和学校的教育需要相互配合，才能更好地养成学生的良好习惯。

养生的心得体会（第8篇）

　　自从第一堂养生课开始，轻松互动的教学环境；引人入胜的课程内容便深深吸引了我，短短的十次养生课学习让我意犹未尽，在课堂上学到的养生知识，对我在日常生活中有极大的帮助，受益匪浅。俗话说：身体是革命的本钱，有了好身体才能全身心得投入学习，生活，工作中去。想要有个好身体平时要加强锻炼，找些适合自己的体育项目去锻炼。天气好了可以进行室外运动，但是一到了冬天，天气变冷，人们就不愿意出门活，但能进行一些室内活动。而对于我们在校学生而言，宿舍的条件有限，也不适于做些体育活动来强身健体。以至于到了冬天，体质差的同学饱受感冒，发烧，头痛的困扰。但是通过徐敏老师开设的保健与养生的选修课的学习，让我对保健养生有了一个初步认识，通过一些小的方法就能改善身体状况，收益匪浅! 首先我们要明白保健与养生的要点：行动，坚持，观察，适合自己。话说心动不如行动，行动是第一步。一个人要想有好的身体是与平时自己的生活习惯紧密相连。通过保健与养生课程学习让我了解了一些常用的保健技巧和养生理念，也对中华传统的中医养生之道有了粗浅的认识，更加的佩服古人的聪明智慧的结晶。以后我们在面对一些常见的、小的身体疾病问题不仅仅是只有吃药打针才可以解决，还选择通过很多传统养生保健方法也很有效。比如按摩一些保健穴位,拔罐,食疗,等传统中医方法，不仅副作用小，而且只要长期坚持去做有些疾病就能缓解，最后达到治愈的效果。养生的这种特性，使得在使身体更加健康的同时还陶冶着心性。

　　说起保健养生应从四季养生开始。因为春生、夏长、秋收、冬藏，是大自然一年中运动变化的规律。中医认为“人与天地相应”，人体必须顺应自然四季变化的规律，保持机体与自然的平衡，才能顺利安康的度过一年四季。冬季养生；冬季天寒雪冰，大地龟裂，生机潜伏，阳气内藏，是万物收藏的时令，在五行中属水，与人体的肾和膀胱有密切的关系。冬季养生我们也应该注意一些问题：一、要有充足睡眠，睡眠时注意防寒保暖，免受寒冷风的侵袭，引发感冒、呼吸系统等疾病。二、保暖，保养好人体阳气。三、阳光充足时做轻松的运动，应避免剧烈运动使皮肤开泄出汗而耗伤身体的阳气。四、可以进行一些运动。在运动锻炼前做好充分准备活动，以防运动损伤。而且尽可能室内活动，如：瑜珈、跳绳、踢毽、撞背，金鸡独立等活动。在锻炼后做些放松活动，如：调息，即深呼吸，洗个热水澡等。五、冬三月，肾气旺。饮食之味应该减少咸味食品，以防助长肾气，适当增加苦味食品，使心气得到补养，可避免肾水旺而克伤心火。多吃一些时令水果和蔬菜。春季养生，春季阳气初生，抵抗力弱，最怕风邪侵袭，而此季多风，因此要避风邪，注意身体保暖，不要随意骤减衣服，防止受凉。夏季养生，人体在夏季心火旺盛，而肾水虚弱，虽自觉大热喜冷贪凉，但应有节制。饮食上注意慎、戒油腻和粘腻食物，少食苦味食品，增食辛味食品，以养肺脏，勿过饱，勿暴食冷饮和冷冻瓜果。秋季养生，秋三月，肺气旺，饮食应减少辛味食品，适当增加酸味食品，使肝气得到补阳，避免肺旺而克伤肝木。四季养生与人们的生活密切相关。除了四季养生之道外，还有许多保健知识也值得大家学习和实践，长期坚持，对身体大有益处。

　　课堂上得每日一练的小方法也值得我们去学习并坚持去做。不仅起到保健作用，还能改善身体的不适的状况。如：深呼吸（腹式呼吸、调息、冥想）闭目、缓慢吸气，吸气入腹，腹部鼓，停止，缓慢将气呼出，腹部内收。重复进行。金鸡独立，单脚立地，另一脚抬起，双手下垂，闭目。尽量保持站立的时间。叩齿，上下牙齿互扣，口腔会产生唾液，缓慢将唾液咽下。按压劳宫穴：治手心出汗，心跳过速、失眠，补养心脏且补养速度极快。搓腰：用手掌在腰部上下来回搓，增强肾脏功能，疏通带脉，防治腰酸、腰疼，尿频、夜尿多等。搓耳朵：“肾主藏精，开窍于耳”“耳是肾的外部表现”。提拉，下拉，外拉，推上下耳根。拍手治百病：每日拍手200-1000次，激活身体各部分，促进血液循环。最好拍手后将手放到热水盆泡，泡一会，再加热水，直到全身变热为止。敲头部：用10根手指肚或手握空拳轻轻敲打头部一遍，从前发际到后发际。促进头部血液循环，防止脱发、白发、头发油等，敲胆经目的主要在刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。我通过以上的保健方法也起到一些作用。比如深呼吸。晚上有时候睡不着，可以闭眼躺在床上，用腹式呼吸、调息，冥思，坚持做确实可以有助于睡眠。其次搓耳朵。虽然每次练习完之后耳朵又红又热，但是时间久了，很少出现耳朵嗡嗡的响，而且耳朵周围皮肤变得有光泽。下面敲头部：用10根手指肚或手握空拳轻轻敲打头部一遍，敲完之后顺便手指头按摩一下头皮，梳理一下头发，时间久了确实达到明显的效果。现在在洗头时候头发掉的比以前少了，而且头发的发质也好多了，出油少了。敲胆经至今还在进行，一般是吃完饭回宿舍之后，坐在床边开始练习，但是至今还没有特别明显的感受。还有就是在睡前揉揉小腹，有助于肠胃的活动，这个效果也不是很明显。还有按压劳宫穴，这是做的次数最多，感觉效果最明显的，能够回复精神。总之这些小方法都在尝试，做完之后确实能起到一定效果。总之只有坚持下来才能感受到身体的变化，尽量在闲暇时间去做做这些保健方法，我相信时间久了必定能产生明显的效果。

　　我从养生与保健这么课程中学到许多。现在社会的压力很大，人们往往忽视了自己的健康，出现未老先衰等各种现象，使得一些保健养生理念才引起得到更多人的关注。

　　通过十周时间的学习我认识到这门课的学习目的就是希望通过科学的传统养生方法来锻炼我们的身体，保持自身的健康平衡。然而影响自身健康的因素也是非常多的。首先良好的社会环境和自然环境对于个人的健康是十分重要的，其次我们需要养成良好的成活习惯，注意劳逸结合。除此之外，我们也需要恰当的科学养生方法来作为我们的通向健康的途径，不断的学习和充实自己的健康理论，并根据自身的身体条件选择适合自己的锻炼方法。

　　中华民族具有5000多年的悠久历史，在漫长的历史发展中，积累了丰富的健身养生益寿的经验，形成了既有系统理论又有健身方法的民族特色的传统体育养生，短短的一个学期是无法让我完全了解到传统体育养生的全部，但是通过老师的指导我们了解到了其中的精华重点。在生活节奏越来越快的今天，合理的运用我们所学的养生方法可以让我们的身体在这个钢筋水泥的世界得到片刻的放松。

养生的心得体会（第9篇）

　　核心素养是学生在接受相应学段的教育过程中，逐步形成的适应个人终身发展和社会发展需要的必备品格和关键能力，是所有学生应具有的最关键、最必要的共同素养，是知识、能力和态度等的综合表现。

　　数学学习过程是学生在教师的科学协助下，将书本上的知识结构转化为学生认知结构的过程。在这个过程中，有意无意地把抽象、推理等数学素养渗透到教学中来，潜移默化，提升学生的能力，激发学习数学的兴趣。

　　一、在教学中渗透数学思想和方法。

　　数学思想是对数学和它的对象、数学概念，命题和数学方法的本质的认识。数学方法是解决数学问题的方法和策略。数学教学要在重视传授知识的同时，引导学生体会数学方法、感悟数学思想，这样才能使学生学会用数学思维、数学手段和数学方法去分析和解决数学中的具体问题以及其他的一些现实问题，这是数学教学要追求的境界，也是数学教学的本质要求。数学思想和数学方法是数学知识在更高层次上的抽象和概括，它蕴含在数学知识发生、发展和应用的过程中。数学思想方法的教学要由表及里，循序渐进。要在知识发生过程中渗透数学思想，要在问题的探索和解决过程中揭示数学思想，使学生从中掌握关于数学思想方法的知识，并把这些知识应用在后续的学习中，科学地获取数学知识。知识的记忆是暂时的，思想方法的掌握是长远的。知识使学生受益一时,而思想和方法使学生受益一世。

　　二、在教学中培养学生的思维能力。

　　思维作为一种能力和品质，作为人的智力的核心，它是人的智慧的集中体现。在教学过程中，我们应该建立“发现式学习”的教学新模式，营造学生思维的平台。思维的发展，需要土壤，需要平台。好的教学策略是引导学生自己“发现”问题、解决问题。才能进一步释放学生的思维潜能、进一步保护学生的思维火花。凡是学生能通过自己努力学到的知识，绝不授予学生，凡是学生经过思考能解决的问题，就放手让学生去思考，把“教―学”活动中的自由还给学生。把学生当成主体，让学生自主学习、自主探究。既给了学生思维的自由，也给了学生自己发现问题、解决问题的压力，从而迫使学生去思考。

　　三、引导学生用数学的眼光看待事物。

　　身边的事物数学问题很多，在教学中引导学生把生活中的问题抽象为数学问题，进一步揭示具体事物和抽象概念的联系，既加深对所学知识的理解，又有助于提高解决问题的能力。另外，在数学教学中注重保护和培养学生的直觉意识，讲一些数学的发展史，多参加数学社会实践等，都能使学生的数学素养得到一定的提高。

　　数学素养归根到底是一种文化素养，数学教育也就是一种文化素质的教育，它的养成不是一朝一夕之事，我们教师贵在重视和坚持。要通过学习使学生感受到，数学不仅仅是一系列抽象的知识，更多的则是一种方法，一种文化，一种思想，甚至于一种精神和态度，从而让学生满怀乐趣和憧憬地去学习它。

养生的心得体会（第10篇）

　　初次听到中国学生发展核心素养这个概念，是在去年的冬天。当时没怎么放在心上，感觉又是“换汤不换药”的新名词。后来寒假里，学校下发了一份材料让学习，我便专心地读起来。真正认真研读完之后，感觉自己的认知是有偏颇的。

　　《中国学生发展核心素养》材料中明确指出“学生发展核心素养，主要指学生应具备的，能够适应终身发展和社会发展需要的必备品格和关键能力。研究学生发展核心素养是落实立德树人根本任务的一项重要举措，也是适应世界教育改革发展趋势、提升我国教育国际竞争力的迫切需要。”关注到这一中心理论后，不禁让我对我们的小学教学产生了思考。说实在的，中国学生发展核心素养是从成人的角度去规范和定义的。但每一个人的发展都是从小开始的。

　　既然核心素养对一个人乃至一个社会的发展这么重要，那么我们小学教师更是要抓好实现核心素养的基础阶段。我认为学生核心素养的培养可以从多角度，多种领域去落实。作为一名小学语文教师应该从语文学科出发，寻找孩子核心素养发展的生长点。

　　一、语文教学实践，落实核心素养

　　我觉得课堂教学是落实语文核心素养的主阵地，我们可以在课堂上激发孩子质疑能力，注重孩子思维能力的培养。不难发现，现在语文教学中又出现了一种偏激行为，就是“学生读呀读念呀念，老师什么都不干”的行为。这种行为导致的直接后果就是，孩子们不愿意去质疑了，只是为了读而读。到底读到什么意思，不去理解，不去思考。老师们只是在要求读，读到什么程度，但是没有去创设激发孩子思考的问题与情境。长此以往，学生的语文素养怎么提高？本学期，我教的是四年级的语文，和老师们在办公室里交流的时候，老师们一致提出了这一个问题。孩子不愿深思，不愿多去质疑，不愿动脑筋。一个片段读完，有的孩子都不知道自己有什么感受，知道了什么。这岂不是我们目前教学的悲哀。所以，我们最后的结论是，哪怕这一节课完不成任务，也要启发孩子去思考，质疑，培养孩子的思维能力。这是中国学生核心素养的最基本能力，一个孩子连独立思维的能力都没有了，那就太可怕了！

　　二、多元活动实践，提升语文素养

　　语文教学其实很简单，无非就是走进教材和走出教材。

　　1.走进教材，学知识，提升能力

　　我们都知道每一册教材给孩子们提供的30篇左右的文章都是经过精心挑选的。我认为，我们要重视每一篇文章。从这些文章出发，寻找孩子核心素养提升的生长点。比如，在教学四年级下册《桂林山水》一课时，我们可以重点提升孩子多方面的能力。让孩子在全班同学面前当小导游，朗诵课文，这很明显是在培养孩子的语言表达能力和公众演说能力，同时也锻炼了孩子的心理素质。再有学习《古诗三首》，我要求孩子们不仅会背诵，会默写，能理解诗的意思。我还要求孩子能够给诗配上一幅优美的图画，还要用歌曲的形式演唱。这无疑是在培养孩子的审美能力和艺术鉴赏能力，同时也在积淀他们的人文内涵，文化素养。

　　2.走出教材，会生活，全面发展

　　我们经常说要让孩子全面发展，那么怎样落实到活动，引导孩子的全面发展呢？在研究写作教学策略的时候，有幸得到区教研室张锐主任和我们中心校王春英主任的指导。他们热心地给我传来50多篇有关核心素养的材料，并且跟我解读核心素养的内涵。在他们的指导下。我了解到了，要让孩子的核心素养得到全面发展，不仅要走进教材，重视文化知识的传授，更要学会带孩子走出教材，接触真实的生活，让学习真的为培养一个健康健全的人服务。比如，我在教学之余，组织丰富多彩的活动，让孩子们积极参加。有“成语接龙”“国学经典诵读”“作文大赛”“我是小小演说家”“我是小小导游”等等活动，这些活动不单单关注的是孩子的成绩，重在培养孩子的综合能力。这都是为了培养一个能够适应社会发展需求，具有健全人格的人而服务的。

　　虽然，我处在农村小学，但我有信心，我们农村的孩子一样会成为具有中国学生发展核心素养所要求的任何能力。因为我们学校也同样沐浴在学习核心素养的雨露阳光下，我们的孩子也得到了最先进的教育。加油！20xx，撸起袖子加油干！相信，我们的未来会更好！

　　自评：每一个学期都要读几本书，这一次读的是学校规定的关于学生核心素养的文章，感觉对学生教育有了更新的认识，从核心素养的角度再去审视自己的教学，受益良多。

养生的心得体会（第11篇）

　　人到老年，对养生之道更是情有独钟。若能乐观旷达，自可事事无忧无虑，心神怡悦而可永年。

　　我国有五千年的文明史，古人对于养生之道颇有研究，历代名人大家亦有诗文谈及于此。

　　养神，是延年益寿的良方。世事沧桑，只要内心不为外境所动，则一切荣辱、得失都不能困扰我们，退一步海阔天空。孔子说：“在邦无怨，在家无怨”，又说“不怨天，不尤人”，也就是说，人们尤其是老年人凡是要心平气和，惟有气和而且心平，才能健体强身，延年益寿。庄子说“心清必静，无劳汝形，无摇汝精，乃可长生”，这里说的“清”、“静”二字，强调的也是心平气和之意。

　　管仲说：“忧郁生疾，疾困乃死”，孟效也认为“情忧不在多，一夕能伤神”，这些见解可谓颇得养生之道，心顺情畅，自然能延缓衰老，增加寿命。

　　陶弘景强调：“养性之道莫久行久坐，久卧久听，莫强饮食，莫大醉，莫大愁忧，莫大哀思，此所谓有中和，能中和者久必寿也。”强调老年人要饮食有节，行为有序，思想要豁达大度，深得养生之秘诀。

　　诗人白居易诗云：“自静其心延寿命，无求于物长精神。”剧作家孔尚任亦云：“愁入心头一寸热，愁转肠中肠九折。”白居易这种“不以物喜，不以己悲”的情怀，易收养延年之效。孔尚任的忠告，对于暮年之人，不无指导意义。

　　诗坛寿星陆游，坎坷一生，却寿高八旬又五，他对养生的学问相当关注，亦饶有所得。其诗云：“吾身本无患，卫养在得宜。一毫不加谨，百年所由滋。”他常动，好为小劳，身心得到活跃，抵御衰老的能力也大为增强。他又诗云：“读书有味身忘老，无诗三日却增忧。”年事虽高，他仍手不释卷，笔耕不辍，达到了健体强身之目的。

　　宋代大儒苏东坡因刚正不阿，屡遭贬谪，身心交瘁，未老先衰，于是他便移情于养生之道。他的强身之术是，闲步常梳发，游乐多行走，开窗纳风露，以此促进肌体气血和顺通畅。

　　北宋名家程颢诗云：“云淡风轻近午天，傍花随柳过前川；时人不识余心乐，将谓偷闲学少年。”他认为老年人生活应当和青少年一样丰富多彩，以愉悦身心，欢度晚年。

　　东晋陶渊明《饮酒》诗云：“结庐在人境，而无车马喧。问君何能尔，心远地自偏。”这首典型的养神诗，物与心融，境与意会，情趣横生。真是心中有事世间小，心中无事一床宽。这正如无门禅师所说：“春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪；若无闲事挂心头，便是人间好时节。”

　　被誉为“一代文星兼寿星”的清代诗人袁枚，他的诗“老行万里全凭胆，吟向千峰屡掉头。总觉名山似名士，不蒙一见不甘休。”道出了他之所以长寿，主要在于长期进行旅游得到锻炼的结果。

　　家中人和，对老年人来说也具有特殊的重要性。诗圣杜甫有诗云：“老妻画纸为棋局，稚子敲针作钓钩。”温馨的家庭，给了处于安史之乱中颠沛流离的诗人至纯至厚的情和爱，使他晚年过得悠然自得。

　　养生之道是一门大学问，希望以上这些古人的心得对老年人的晚年生活有所助益。

养生的心得体会（第12篇）

　　xx年9月13日下午，在xx市实验小学观摩教室，刘副校长做了“基于核心素养”的学习与思考的专题讲座。讲座中，刘校长从“核心素养的缘起、概念和内涵以及在生命课堂中培养学生核心素养”三个方面，用深入浅出的语言，用一个个鲜活的实例分析了核心素养的重要性。尤其对实验小学特色的“生命课堂”中如何培养学生的核心素养进行了具体阐述。在这两个多小时的讲座中，不仅让我知道了核心素养是学生应具备的适应终身发展和社会发展需要的必备品格和关键指针，更让我明确了“价值观”，“思维方式”，“品格”是学生和教师应重点培养的学生的素养。教师应该关注的是“乐学善学”——学生整理数据的能力；是“勤于反思”———学生学习的学法；是“数字学习”————学生整理数据的能力。教师要在生命课堂中将“育人点位与教学内容有机结合”，倡导“三生课堂”培养学生核心素养。下面就我在“如何将核心素养的培养与本学科教学内容想结合”方面的思考做一下阐述：

　　1、寓游戏于教学中，将游戏用于识字，拼音，课文学习中，充分利用孩子的年龄特性，分层次的组织游戏，通过游戏环节激发孩子乐学。

　　2、语文课程是一门人文性、工具性统一的课程，应更承担起引领学生价值观的重任，并且要渗透在语文课的方方面面，比如对字、词、句的理解没要组织积极向上的词语和句子；对语文的知识课后有一个延伸，不仅教知识，知识背后更是人文的东西，简单的字、词、句、复杂的文章、儿歌，都要让孩子理解知识背后的中华文化的魅力；多教给孩子正能量，积极价文中人物和观点，学会学习他人的优点，我觉得每节课后几分钟时间让孩子说说这节课学到了什么不仅仅是知识上的，更可以是人文方面的一些正能量的做法或者做人的道理。

　　3、在回答问题，评价他人说法等方面加强核心素养培养，这不仅仅是对学习规范训练，更是价值观引领。

　　4、教师以身作则，多表扬优点，给学生一个导向作用。

　　5、语文学科的思维方式不同于数学思维，语文的思维方式可以表现在说话（大声，有条理，层次清楚）的思维方式，评价的思维方式（有点，不多），认识事物的思维方式（正面的，积极地）。

　　6、在学习过程中培养解决困难思维方式，多想办法，少抱怨。

　　7、“品格”素养的培养应渗透在说话，读书方方面面。