锻炼心得体会500字（第1篇）

　　挂职锻炼至今已有二个多月时间，我感觉频多，归纳起来，有以下几点体会：

　　主动适应，全身心投入挂职锻炼工作。初到统战办，工作环境、工作内容、工作方式、工作对象都相对陌生，为尽快实现角色转变和适应工作，我从思想上把自己置身于统战办公室人员，以能为统战宗教工作做一些工作感到无比光荣，很快进入工作状态。二个多月来，我服从县委组织部、统战部、挂职单位的安排，认真履行统战干事职责，严格按照作息时间上下班，尊重统战办单位领导，团结单位同事。上班时，一方面认真做好办公室承担的相关工作，一是按照县委统战部的要求，按时撰写挂职日志，加强理论学习，深入进行统战宗教工作调研和完成统战部安排的其他工作。二是主动熟悉统战办的相关管理制度和学习统战宗教方面的业务知识。提高思想认识，摆正自己的位置，以自己为统战宗教人的角度，严格按照符合统战办要求的相关制度开展工作，自觉参加各种集体活动，主动向领导汇报工作学习情况，从未提出不合理要求。

　　自觉学习，努力做好挂职锻炼工作。统战办作为乡政府的一个重要职能部门，具有较强的专业性，为了更好做好办公室工作，不至于在统战宗教上说外行话，我主动查阅有关资料、文件，坚持多听、多看、多学、多记、多想，做到边学习、边交流、边思考。坚持有空就学习统战宗教理论知识，熟悉统战宗教方面的基本情况，学习统战宗教方面的法律法规，了解统战宗教现状以及今后统战宗教工作方向。在做好办公室业务工作时，注意将工作中遇到问题的处理方式对照自己以往的工作思路和工作方法，坚持取其所长，补己之短，在对照分析时，结合乡镇工作实际，做深度思考，从中借鉴县、乡、村级部门优良的管理经验，运用到以后的工作中。

　　锻炼自我，架起沟通的桥梁。挂职锻炼是难得的学习机会，更是一次难忘的工作经历。挂职作为一种特殊身份，我没有忘记自己代表的不只是自己的形象，更是原单位党委、政府的形象，身负着组织的使命、厚望和期待。二个多月来，我一直注重加强与统战办干部的交流，始终报着学习的态度，虚心向他们学习，加强和他们沟通，诚心和他们交朋友，建立了深厚的感情和友谊，以便他们在今后的工作中给予更多的关注、支持和帮助。

　　实践是最好的导师，只有亲身实践，行动起来，才能获得知识，取得进步。二个多月的挂职锻炼工作，使我掌握了更多的统战宗教知识，更加清楚了了解了和田统战宗教工作的重要性和宗教现状。同时也使我在人际交往、社会认识等各方面有了很大的提高。我感受到了收获，既解放了思想，开阔了眼界，也认识到了差距和不足。感受之余，更多地是思考，如何进一步做好后面的工作，挂职期满后自己将会有什么进步，如何向组织交一份满意的答卷。因此下一阶段我应做好以下工作：

　　进一步了解统战宗教工作的情况及统战宗教工作特点，不断做好所承担的工作，积极投身到学习活动，更加主动的学习。积极做好挂职单位组织开展的一系列活动，通过学习和工作的开展，争取得到统战办领导和同事们对我各方面的认可。继续加强与统战办干部职工沟通交流，建立深厚的感情，同时要将在统战办挂职锻炼的情况及时汇报给组织，以便他们掌握我挂职锻炼工作的情况。我们有决心把挂职学来的新知识运用到实际工作中，解放思想，抢抓机遇，发挥优势，为墨玉的发展做出自己应有的贡献。

锻炼心得体会500字（第2篇）

　　忆起往昔，历历在目，即将离开工作近四个月的岗位，心中恋恋不舍。我于今年7月上挂到xx农商银行业务发展部学习锻炼，四个月时光飞快的从指缝间溜走，而我收获满满，内心充满对领导、同事的感激。

　　我在业务发展部担任系统管理员，身负全行的信贷档案管理、大额贷款的电子指令审批及支付、信贷系统日常管理维护、征信系统日常管理维护等工作，同时也是风险把控的重要关口。我从一个柜面新手上升到业务高层面，一时间难以胜任，与核心系统的截然不同，让我有点摸不着头脑。师傅手把手教我操作信贷管理系统，不厌其烦的传授工作经验，我慢慢听她讲，用笔记本记下了每一步操作。看似简单的操作，却要付出大量的时间和精力，以至于我在每天下班后都觉得体力和脑力消耗巨大，回家倒床就睡，而经过几个月岗位的历练，如今的我工作开展的得心应手。

　　因为对机关部室的工作缺乏了解，一直以为机关工作会非常轻松，基层支行提交起来的指令或文件，只需要批一下就行了，平时工作三点一线，周末双休，会比基层柜员岗位轻松的多。然而，在机关近四个月的信贷管理岗位锻炼，刷新了我对机关工作的认知，其实并不是想象中的那样轻松。在上挂的这几个月里，我经常加班，也经常为业务而绞尽脑汁，我深知自己距离岗位能手相差甚远，同时也深刻认识到从事信贷管理岗位工作的职责之重，从事信贷管理岗位所必备的能力之高。

　　要想做一名优秀的农商行员工，首先要不断加强学习，努力提高个人素质，任何岗位都要保持一如既往的热情，刻苦专研、努力学习。其次是遵守各项规章制度，加强自身作风建设，才能更好地规避风险，有效推进业务发展。自身作风好、人品正，客户才能真正信赖我，领导才能真正放心我。最后是虚心，无论从事什么岗位，都不能因为自己的经历而骄傲自满，我会虚心向老同志们学习，争取在工作上做出成绩。

　　“不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江河。”我会把这次上挂锻炼的经历，当作自己职业生涯中一种充实、丰富、完善自己的机会，通过不断的积累工作经验，来实现自己人生价值。

锻炼心得体会500字（第3篇）

　　20xx年3月-6月，我很荣幸被安排到**省**县**中学挂职锻炼，踏上**的征程，开启“求索”模式。挂职期间，用心寻找工作突破口，主动融入，用心参与，透过“学思践悟”学习“**文化”、领悟“**精神”，在不断地求索中提升本领。

　　走进课堂“学”

　　为学习**校园的课堂教学经验，我第一步求索是走进课堂学习，不单一走进英语课堂，还走进语文、数学、科学、思品、班会课和共青团课等，总共听课30节，在不同的课堂中发现不同的教育魅力，教师扎实的基本功、实实在在地教研教改、发挥教师的群众智慧等，让我们在听课中发现精湛的教学技能和探索“分层走班”的奥秘。认真听课和思考，吸收每一堂课中的精华，记录在日志上，把**中学老师们的认真、钻研、合作精神分享给其他老师，更新我们的教育教学理念，丰富我们的教育教学方法。

　　多问用心“思”

　　我利用不同的时间去拜访**中学的每个部门，去探讨他们的管理策略。在工会了解“教师疗休养、教师荣休仪式”;在党支部了解“政治生日和党旗映校园”;在团支部学到“十四岁群众生日和团课’;在教务处看到“诚信考试和校本课程”;在学生处了解“楼层长和班主任职级制”。

　　**县**中学校园领导探讨“分层走班”和“青年教师培养”，学习“凝聚教师和校园理念打造”，学习“项目负责制”。同时细心观察和询问宿管、食堂、学生会等部门，只要是可取的，我都一一记录、分析，将这些制度拷贝，传回校园，改正我校一些现状，不断提升校园的管理水平。

　　参与活动“践”

　　参加临时支部活动：参加支部政治学习，练歌;跟随全体挂职成员参加扫墓活动，参观分水镇西关小学和实验小学及幼儿园等，还有参观分水笔业博览中心和新农村建设。

　　参加教研教改活动：群众备课：在英语组长的安排下，我参加3次英语组群众备课活动，参加胡小琴老师的磨课活动;参加**县青年教师成长联盟城关初中现场会和参加“**中学共同体青年教师联盟启动仪式”;参加**中学共同体第二届“春江杯”青年教师基本功大赛。

　　参加校务会议：从不缺席校园的全体教师会议，用心参加行政会议;参加**城关三个龙头中学(城关中学、实验中学、**中学)教学研讨会，领略“合作、分享、共赢”的精神;参加教研室组织的“初中教学工作研讨会议”和参加“范丽玲校长向教育督导室汇报“分层走班”会议，还参加党支部的“固定主题党日”活动。

　　不同活动，不同主题，学习到不同知识，领悟到许多精髓，让我受益匪浅。

　　总结提升“悟”

　　教学方面：

　　一是了解“分层走班、小组合作”，领悟到教研教改是必然，不因个别教师惰性、缺团队精神等而阻碍;教研教改要有思路、有方向、有总结、有调查、有监督、有指导等，新事物需要验证和实践。需要一个团队坚守，需要一群人在支持。

　　二是**中学加强对年轻教师培养，教师应是研究型和学习型老师，需要不断钻研、不断创新、不断相互交流，不断磨课等迅速提高教学技能。

　　三是新思维导学案、任务单、自主知识预习等，是能否上好一节课的前提。课前小组进行检查，防止学生偷懒，同时以一个小组为团队进行打分，既到达预习目的，又发挥团队作用。

　　四是发挥学生学习自主性。创设情境提问，让学生做，让学生来总结、点评和归纳，调动用心性，效果极其明显。越俎代庖培养不出学生良好的思维潜力和动手潜力等。五是现代信息技术下的辅助教学手段必须学会。

　　同频技术、投影仪、使用幻灯片、ipad、音频材料、希沃教学助手等，有利于教学的快捷手段就应学会。教师“中继教”学习永久在路上，时代在进步，对老师提出的新要求在变化，的教师必备的基本功不能缺。六是丰富多彩的校本课程。深化课程改革，使校园课程适应多样化的社会需求和学生全面而有个性的发展需求，构成重基础、有层次、有选取、多样化的课程

　　结构。让不同的学生学习不同的课程，让学习不同课程的学生得到不同的体验，让得到不同体验的学生得到不同的潜力提升。**中学开设28门不同课程类别，丰富多彩，培养学生爱好，开阔学科视野，训练创新思维，发展自身潜质，培养个性特长，提高整体素养。

　　管理方面：一是教师推进和学生管理一体化。教风和学风同抓同管，双管齐下;推进教师专业成长、参与教改，打造优质师资;构成评价对教师的量化促进教师转变提高极为重要。

　　学生自主管理中，“楼层长”制度是新名词，减轻老师负担能够推行;不同层次学生透过“申请”走班学习，动态管理，调动用心性，值得探讨。二是项目负责制，行政工作实施区域负责，明确领导职责和任务，加强督导，对不完成的进行点名和限定完成，这样提高职责感和完成效率。

　　对普通教师也是一样，分配的班级或学科教学，也是负责制，调动用心性和增加紧迫感。三是打造校园灵魂和校园文化。**中学的“合心、合力、合作”精神贯穿在校园的每一个人身上，用“**”精神去工作、去学习，创设了永久不败的校园。实施一校一特色，如国学教育、书香校园等，让各个校园拥有不同的文化底蕴，得到不同的熏陶，各有千秋。

　　透过挂职学习，收获满满，转变教育理念，更新教育方法，改变作风、振奋精神，让我用心投入教学改革和精细化管理中。结合校园的实际状况，把在**所学经验进行运用和推广，去推动自己校园的发展，透过挂职宣讲活动，让**文化和精神遍地开花结果!

锻炼心得体会500字（第4篇）

　　三个月的挂职学习很快就结束了。九十天的时间，在人的一生中仅是短短的一个瞬间，但对于在江苏省太仓市挂职的我来讲，却是受益非浅，终生难忘。根据县委组织部望组字[2006]82号文件精神，九十多天里，我严格按照《望江县外派挂职锻炼干部管理办法》要求，珍惜每一天，用心主动学习当地的先进经验和做法，坚持每一天记日记，一个月写一份工作小结，并及时向县委组织部及镇领导汇报本人挂职期间思想及工作状况。下面我将三个月的挂职状况以书面形式向领导汇报。

　　一、三个月活动主要安排

　　十分感谢太仓市委组织部及浏河镇党委政府关心与重视，在三个月挂职学习期间，工作上明确专人指导，生活上服务周到，从镇党委钱书记到镇三套班子其他同志，从村、社区主要领导到许多企业老总，大家对我们挂职同志十分盛情，让我们深感荣幸，感觉自己不是一个外人。三个月的活动安排概括起来主要是以下几下方面。

　　一是了解当地状况。太仓市位于江苏省东南部，东枕长江，南依上海，西接昆山，隶属于苏州市，常住人口45万，外来人口25万，面积815。14平方公里，是典型的江南鱼米之乡，素有“锦绣江南金太仓”的美誉。2006年预计全年完成地区生产总值365亿元，固定资产投资突破200亿元，财政总收入60亿元，其中地方一般预算收入突破26亿元，进出口总额46亿美元，今年城镇居民人均可支配收入19087元，农民人均纯收入9476元，2006年在全国百强县市排行第九位，在第六届全国县域经济基本竞争力百强县排行第八位，辖7镇2区。

　　浏河镇是其中一个重镇，位于太仓东部，滨江临海，是唯一一个既沿江又沿沪的全国重点镇，与国际化大都市上海宝山、嘉定区仅一河之隔，以独特的区位优势和综合实力，被冠以“江尾海头第一镇”。全镇总面积68平方公里，辖16个行政村，5个社区，常住人口5.6万人。

　　全镇共有工业企业400多家，其中外资企业近100家，民营企业300多家，已构成纺织、轻工、机械、电子、建材、塑料等行业为主体的工业体系。是江苏最大渔业基地，浏家港是国家一级渔港。2006年1-11月份，全镇实现工业总产值46。3亿元，工业利税2。55亿元。固定资产投资4。61亿元，进出口总额1。96亿美元，财政收入2。1亿元。

　　浏河人杰地灵，人文荟萃。世界著名物理学家吴健雄博士从那里走向世界，百岁丹青大师朱屺瞻在那里开始艺术生涯。有着1800多年的浏河镇有丰富的旅游资源和特色鲜明的饮食文化。郑和纪念馆、天妃宫、紫微阁、梅花草堂、戚继光阅兵台等丰富的旅游资源，吸引八方游客商贾。

　　二是参与镇党委政府中心工作。自2006年10月17日来浏河镇挂职至今，本人用心参与党委政府中心工作，透过参与当地工作，来了解学习他们工作思路和方法。10月中下旬，主要参加了当地村民委员会和社区居民委员会的选举。村委会选举，是村民直接选举，主任、副主任、委员不设候选人，不搞提名，直接由选民选举产生;社居委选举不是上门登记选民，而是透过宣传，动员，让选民自己在规定时间规定地点主动登记，领取选民证在选举日凭选民证领取选票投票。

　　11月份，参加了新农村建设工作中的“礼貌定岗，乡风定责”试点工作。在闸北村共有四十多名老同志义务参加了拆迁、计生、扫黄等14个岗位的工作，充分发挥党员及老同志作用。12月份参加建立工作。包括环境优美乡镇建立、法治太仓建立、全民健身模范乡镇建立等，力争建设一个环境优美、管理民主、村民健康、礼貌和谐的社会主义新农村。

　　三是走访部分企业。同各类企业老总接触，掌握各方面信息，是这次我们挂职学习的一项主要工作，镇领导对我们这项工作十分重视，安排专人陪同我们走访当地一些知名的国内外企业。如香港的星光集团、浙江温州的远强包装、台湾的平和五金、日本的铃兰卫生用品以及当地老板同上海等地老板合办的与农业产业化相关的顺风农庄、艳阳农庄等规模企业，共50多家。

　　四是建立友好乡镇。望江与太仓在上世纪末已缔结为友好县市，这次我们挂职学习在其中受益不少，如华阳能与浏河结为友好乡镇，则今后之间交往学习沟通同样更加方便。浏河镇党政领导很爽快答应了我们请求，同意结为友好乡镇，并在2006年12月2-4日由镇党委书记钱书记带队，同三套班子成员一道专门抽出时间到望江华阳举行友好乡镇签约，并表示今后建立党政主要领导互访，企业经营管理人员之间交流等机制。

　　五是利用一切机会学习。在挂职期间本人主动参加了各类学习，到太仓市参加了由市委组织部举办的村书记培训班;向乡镇分管招商引资同志虚心学习，如何参与招商引资;学习各类文件，借鉴好的经验与做法;利用太仓日报、电视等新闻媒体，感受发达地区只争朝夕、蓬勃向上发展态势，并收集新农村建设、党务工作及机关管理等方面值得借鉴的资料，带回去认真学习。

　　二、挂职期间收获

　　三个月的时间，吃住在浏河、工作在浏河。从太仓市到周边地区，从浏河镇政府到各村、社区及企业，从干部、老板到群众，可谓是全方位的接触，多少有些感触，或者说是收获，但是是仁者见仁、智者见智。

锻炼心得体会500字（第5篇）

　　教育实习是学院师范人才培养方案的重要组成部分，是师范教育贯彻理论与实践相结合的原则体现，同时也是全面检验和进一步提高我院教育质量、培养合格人民教师重要的教学环节。10月份，我院09级部分师范类专业实习生奔赴亳州第九中学将进行为期十二周的教育实习。

　　学生，老师，我们进行着角色的转换。

　　教书，育人，我们实践着文化的传承。

　　老师，是天底下最光辉的职业，它是一个人民教师的荣光与责任。

　　对于这次实习的我，这是一次机遇，也是一份挑战。当机遇和挑战并存时，你往往会有一个意想不到的收获。不曾做过家教，更没有带过课，在这次实习前，我曾去建安中学应聘小学数学教师，失败了！但我并不认为我失败了，相反，我认识到自己的不足，知道自己应该怎样去弥补，我相信从这次实习中一定可以完善自己！

　　我的实习，是在匆忙中开始的。

　　3月5日到达实习学校，开始了一段新的生活，虽然现在仅只是实习生，但我是以一个正式教师来要求自己，同样，实习的时候学习老师的经验可以更好地加强自己对教学的认识，我知道只有通过实习才可以锻炼自己，实习已经过去几天了，在这几天中，我认识了一些新的“朋友”—我实习班级的学生，所谓，初生牛犊不怕虎，初步体验教师这一角色，有很多事情都跃跃欲试。虽然大家都觉得初一生很难教，但我还是信心满满地来了。好像一切都很自然地就开始了。

　　“批改作业、听课做记录、备课试讲，这是你实习所要完成的三大任务。”曾经许多指导老师指导学生说过。

　　批改作业，听起来是件很容易的事，可是真正做起来并没有想象中那么容易。该以什么为评判标准，不仅是结果正确，而且计算过程是否书写规范，从学生的作业总体情况着手，可以反映学生的听课效果，了解学生总体学习情况和性格特点。

　　其实批改作业和听课，它们都是一个备课的过程，讲课的准备不只是备教材那么简单。在听课时，我学习到了课堂该如何管理，老师们是持着怎样的教学理念在实现他们的教学过程。我在备学生，也在备课堂，这些都为我的试讲做了准备。

　　看似无用的东西如果你用心去做、去想，是能够有所得到的。

　　在实习快要结束时，通常要让指导老师和带队老师去听节，写教案、背课是必不可少的。当我上公开课时，我就是感觉没有平时那么自然，有点紧张，心里嗡嗡响。虽然如此，但我知道，通过这节课我知道了自己的不足，也知道如何去弥补自己的不足之处。每个人并不是一上课就能成功。俗话说：失败是成功之母。当你失败时，知道去找出自己的缺点，学会如何去弥补和改正。实习对于我来说，就是一个锻炼和成长的过程。

锻炼心得体会500字（第6篇）

　　怀着当兵的梦想，从大学来到了我的部队xx训练基地。到基层部队当兵锻炼不仅让我看到了基层部队完善的硬件设施，更让我体会到了基层部队官兵过硬的纪律作风。基层是知识转化能力的加油站，“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。”要干好工作，光有满腹经纶是不够的，必须不断在实践中积累经验、增长才干，实现知识向能力的转化，才能担负和履行好岗位职责。我想这次将为我今后的学习、生活、工作打下坚实的基础。

　　早就耳闻部队的锻炼生活十分艰苦，来之前就有同学说怕我受不了这份艰辛，但我的内心信念十分坚定，再苦再累也要坚持！

　　每天固定的作息时间，队列训练，技能、体能训练，理论学习，课余时间还要无休止的整理内务，比起家中的温暖，比起舒适的大学生活，这真让我千万般的不适应。但是古话有云：“苦练出精兵”，对于一个初涉兵营的地方大学生来说，要练就过硬的业务素质，必须艰苦磨炼。站岗放哨、跑三公里、爬拉梯、甩水带、抱水枪等等，积极参与各项工作，全身心投入到当兵锻炼生活中去，与战友同训练、同学习、同劳动、同生活、同战斗。我们尝试了在肆虐的暴雨中武装集合，任双脚麻木毫无知觉；尝试了在刺骨的寒风中夜间站哨，任凉风扑面瑟瑟发抖；尝试了在灼人的烈日中军姿训练，任汗水流淌纹丝不动。训练的苦，汗水的咸，练就了我们强硬的军人素质。

　　在xx训练基地没多久组织上又安排我去了xx工程兵训练基地学习。

　　xx工程兵训练基地部队生活严肃又活泼，节假日期间中队开展各种文娱、思想政治学习等活动丰富官兵生活，调动了工作积极性，激发了我们的热情。在认真组织教育的同时，中队还利用训练间隙、周末和节假日等时间，广泛开展各种文体活动丰富我们的业余生活，不仅激发了我们的团队意识和拼搏精神，调动了工作热情和积极性，从而也促进了个人的进步。我们还会不定期的开展各种学习知识竞赛，x月我还拿了一个学习训练标兵。基地的广播站是我们心灵之声的展厅，我写的广播稿多次被发表。

　　我们从最初的自由散漫到现在的自觉服从中队管理，遵守部队各项纪律；从最初的懒散傲慢到现在的自觉加强相关业务知识的学习，虚心向班长、干部学习部队管理知识。现在的我们，积极研究新形势下的带兵之道，敢于发扬理论联系实际的学风，把自己的专业知识与部队工作紧密地结合起来，勇于实践，大胆探索，努力完善自己的各项专业技能。训练场上有我们的汗水，水泥地上有我们的足迹，在这属于我们的战场上，我们战胜了烈日，战胜了风雨，更重要的是在这里我们战胜了自己。

　　但我清楚，这仅仅是万里长征走出的第一步，要想成为一个真正的兵，自己还有一段漫长的`路要走。我将会努力从点点滴滴做起，抓细节，促成长。回望从前的自己，部队的历练让我更加成熟稳重。部队的生活，有苦有甜，不仅让我了解了基层，同时也完成由一名普通地方大学生向一名合格士兵的转变。

　　作为一名大学生在当兵的道路上，肯定会遇到这样那样的困难与挫折，但只要调整好自己的心态，摆正自己的位置，坚定自己的理想与信念，就没有克服不了的困难，没有战胜不了的挫折。因此，我们不能有丝毫的懈怠，要看清自己优势和劣势，看清下一步努力的方向，严格的要求自己，努力提高认识、督促行动，让自己的各项业务素质能得到质的飞跃，为以后的工作创造更为有利的条件。并且将争取以优异的成绩通过部队组织的考核，争当一个合格的兵，为家里争光，为部队争光，为国家争光。

锻炼心得体会500字（第7篇）

　　今年x月底，在选培办的组织安排下，我校全体大三国防生有幸获得了一次暑期当兵锻炼的机会。所有成员被分配到3个空军基层单位，去体验部队基层连队的生活。

　　这次去基层连队以一个见习学员的身份参加为期两个星期的实习锻炼对我们来说有着特别重要的意义。作为即将面临毕业分配的中国空军后备军官，这次在部队基层连队生活的体验会极大程度地增进我们对部队生活的了解，影响我们对自己身份与责任的认识、以及对部队的观念和看法。

　　x日早上10点半，我们抵达目的地。一切都很新鲜却亲近，部队里随处可见的天蓝色军装是那么赏心悦目，在炎炎烈日下给我们心里吹过一丝凉风。简单的安排后，我被分到了二营某班，就这样逐渐开始了我在基层连队的生活。

　　十几天的生活，短暂而充实。我学到了许多以前从没有接触过的技能，带队、值班、站岗、扎军事帐篷、维护，甚至是开荒除草浇水种田。但给我印象最为深刻的还是3天值日班长的经历。

　　为了进一步让我们融入到基层连队的生活中来，我们连长给我安排了担任三天值日班长的任务。从早上吹哨起床、带队跑步，到晚上列队晚点名、吹哨熄灯，值日班长肩负着整个连队的日常生活作息的引导，真可谓是责任重大。从x月x号晚上拿到哨子后，我就一直感到一阵无形的动力在推动着我，鼓舞着我。早上闹钟没响我就已经醒了，晚上也总是在熄灯后耐心地查完所有的人数再向连长汇报，三天时间我感觉自己完全融入到了这个集体中，融入到火热的军旅生活里。也许这就是责任的力量，让我在不知不觉中向一个成熟的军官又迈进了一步。

　　部队生活有甜也有苦，在担任值日班长的时候，我犯了一个比较严重的错误。在x月x号晚上学习完最新的政治文件之后，我们本应该离开剧场集体出公差，但是因为在连队呆的时间太短、对同营的同志不熟悉，导致我没有能及时地外出集合，带队执行出公差的任务，对整个连队正常工作的开展造成了严重影响。事后，我及时地认识到了错误，并向连长详细地说明了情况，虽然连长看在我是初来乍到的原因上没有责备我，但我仍感觉很自责。当晚晚点名时，我就在全连同志面前检讨了自己，并为我给大家造成的不便道歉。在以后的工作中，我更加全力以赴，认真地完成了连长交给的值日班长的任务，最终获得了连长及全连同志的一致好评。

　　在这短暂的当兵经历中，我不仅学习了很多，也思考了很多。在集体学习时间，我认真地阅读了电视房书柜中的中国空军军官手册，并向周围的同志请教，尽可能详细地了解军人的工作及使命、以及以后进入部队的生活，真是受益匪浅。

　　最后感谢选培办及空军的领导给了我们这次难得的进入部队体验基层连队生活的机会，这对我们以后进入部队快速适应军旅生活具有重大意义。

锻炼心得体会500字（第8篇）

　　经过一个学期艰苦的学习生活，迎来了轻松的假期。有人选择去旅游好好享受假期的美好，有人选择利用暑假的时间深入社会，了解社会，为即将踏入社会的自己做好准备。而我，选择了后者。

　　暑假期间，我参加了东城区的大学生实践活动。在众多的活动中，我选择了“基层挂职锻炼”这个项目，通过面试挂职光明社区的团支部书记助理。在担任团支部书记助理期间，我工作的主要内容是：

　　1、协助社区团支部做好基层团组织建设；

　　2、摸清光明社区的大学生的基本信息；

　　3、协助社区志愿服务站开展志愿活动；

　　4、协助做好社区服务工作。职位虽小，但责任重大，我带着学习和好奇的心情去迎接第一天的工作。初来光明报到，见到我的上司，我很积极地要求上司吩咐我做事，但是他没有马上让我开始工作，而是带着我在办公室走了一圈，把我介绍个每一位同事，上司的举动让我感受到同事的热情和尊重，仿佛自己也是其中的一员，那一刻，我领悟了，原来我要学习的不单只是居委会的管理、运作，更是要学习的是这些待人处世的细节和方法，从那一刻起，我默默留意身边每一位细节，细心倾听每一句话，三个星期下来，我从中领悟到了很多东西，而这些东西将让我终身受用。

　　在光明社区实习期间，我时常有机会接触社会各阶层的人，工作中，加深了我对社会各阶层人的了解，谈笑间，拉近了我与他们的距离。也从中了解了很多政府的政策，看到低收入的农民工过来领取工资差额补贴，从他们脸上的笑容我可以知道他们心里是多么感谢党和政府对他们的照顾。看到居委会的同事每天顶着烈日去检查工厂的消防安全，汗流浃背的回来，我感觉我们光明社区的人民是那样的幸福。

　　在担任团支部书记助理期间，耳濡目染，特别与月广大农民、工人的接触，我深深的明白我市经济之所以能够发展，我们今天之所以能够富裕，离不开党和政府的领导，更离不开我们这班全心全意为人民服务的领导班子。

　　三个星期的“基层挂职锻炼”一晃而过，环视这小小的办公室，这便是让我度过愉快而又s充实的三个星期的地方，空气祢漫着团结和温暖，即将离去的我依依不舍，庆幸的是这三个星期不枉此行。

锻炼心得体会500字（第9篇）

　　为期两个半月的实习即将结束，回想起刚来实习的第一天，面对新的环境，陌生的学生，还有每天的早起，觉得很累，挑战很大。但是经过两个月的相处，我们与实习指导老师和学生们都有了深厚的感情，感到不舍。

　　对于我们免费师范生来说，实习是我们走上工作岗位之前一段必不可少且珍贵的经历。在校三年的理论知识储备，在这一刻就将由我们在讲台上传授给学生们。我们是否有能力把我们所学的知识通过有效的教学途径传授给学生们，这些都是我们在实习阶段需要不断学习锻炼的。很庆幸，回顾这两个多月的实习生涯，我收获颇多。在第一个月，我的主要任务便是到指导老师的课堂上听课，学习老师的教学方法，对重难点的把握，学习老师在每个校教学细节上的处理方法。我的指导老师也是一位很负责的老师，每次讲完课都会和我交流，给我提出一些宝贵的意见。在最初的阶段除了听课，我的另个任务便是批改作业。对于每一次的作业讲评，我都非常认真，因为这是我站上讲台上之前的锻炼。每次我都会先花大量的时间看一遍课本，熟悉知识点，然后认真批改学生们的作业，对于学生们错的比较多的题目，在每次的习题课讲解时，会先用时间复习巩固所学的知识点，将学生们带出他们的理解误区。所以每一次的习题课对于我来说也是一次知识的检验。

　　在实习的第二个月，我正式登上讲台。在此之前我把自己所做的课件和教案发给了指导老师，老师也为我提出了几点宝贵的意见。对重点的把握不够准确，教学过程的调整以及ppt制作需简洁等等都是我需要注意的问题。有了这些充分的准备，我的一次讲课是比较顺利的。由于我的性格比较开朗，课堂上和学生的互动也比较多，整个课堂不会死气沉沉。同时我的学生们也很支持我，在课堂上会和我有比较多的眼神交流，也给了我极大地信心。但同时也存在很多不足，由于自身知识的局限，在为同学举例说明时语言显得很生硬，例子也不是很恰当。同时作为老师不能仅仅满足把所学的知识传授给学生，我也应该提高他们的学习兴趣，要充分调动他们的主观能动性，使他们快乐的学习。此后几次的讲课我也在不断进步，同时得到了指导老师的表扬。经过这几次的讲课我感触最深的便是课堂上的45分钟绝不是你花同等的时间就可以准备好的。我们要查阅大量的书籍，可以把知识点烂熟于心，设计教学过程的没一个细节等等一系列的准备工作都是必不可少的。

　　班主任工作也是极其重要的。在实习期间，我与班上的五十一个学生用心交流。回想当时我在第一次自我介绍时所说的，作为他们的实习班主任，我最大的目的就是分享大家的快乐，解决大家在学习生活中所遇到的问题。我希望与他们真诚的交流，也希望在实习期间可以成为他们的知心朋友。我的年纪与他们相差不大，可能他们与我的距离感更小，有什么心事更愿意对我诉说。后来我召开了一次班委会，和班上的七个班委一起商讨大家的学习生活问题。我很高兴班委们都告诉我他们内心最真实的感受，包括他们对于目前学习的态度，对于每个任课老师的看法，以及对于将来的规划等等。后来我亲自到每个学生宿舍走访了一遍，大致了解了他们的生活情况，课余活动等等。我以朋友的角色与他们倾心交谈，适当的给他们建议。将他们的内心世界作为我的平台，将心比心，他们也就会报以我同等的尊重。回顾过去两多月的班主任工作，心中充满感激。我要感谢我的学生，是你们让我感受到在工作中不断成长的快乐和对自己逐步建立的自信，我要感谢我的实习辅导员，是你兢兢业业的认真负责的态度给了我榜样的力量，让我深深感受到班主任工作的重要与伟大。

　　这次的实习使我受益匪浅，我深深地明白了作为一名优秀的老师不仅要有扎实的知识基础，宽广的知识面，同时我们也需要具备敏锐的观察力和良好的沟通能力。两个月的实习，有付出也有收获，更多的是一种综合能力的提高，在实习期间所获得的经验将是我受益终身的财富。

锻炼心得体会500字（第10篇）

　　应青马班暑期社会实践活动的要求，我积极地到新余市城北办事处仙来湖社区居委会开始了为期两周的挂职锻炼。我很认真的对待这次的挂职锻炼，所以事先通过络，我对社区服务工作的必要知识有一定的学习，对其各方面都有一定的了解和认识。而且，我向父母请教了一些基本社会生活常识。由于在居委会进行社会实践并不需要某方面太高的专业知识或技艺，而是要求一种对生活的热情与细致。

　　我准备好了真诚的微笑和诚挚的热心，便积极地投身到自己的暑期挂职锻炼中去了。实践的第一天，居委会主任领着我大概的了解了居委会的工作环境及人员的安排；而且我正好赶上社区针对社区养老的调研活动，帮助居委会工作人员发放宣传资料以及问卷。

　　第二天的工作则是对收回的问卷进行初步的归类汇总，因为对问卷事先有认真的预读，所以工作效率不错，还获得了夸奖。社区居委会针对社区老人，会定期分配人员关心老人们的生活。

　　这些老人，大多有些生活上的困难：膝下无子或儿女正在他乡工作，手脚不便甚至是身体有病痛残障。社区工作人员就是协助他们过上正常的生活，使之拥有一份愉悦的心情。

　　在第三天的时候我有机会去了欧里镇敬老院，看望那里的老人。虽然没有家人经常陪伴着他们，但是老人院为老人安排了很多活动，如集体运动，手工劳作比赛，等等；丰富他们的日常生活。

　　接下来的几天，我主要在查看社区内的公益设施是否有坏损，检视出入车辆和人员，张贴社区通知和失物告示，协调居民与居民之间的矛盾，以及帮助前来问询的社区居民解决一些简单的问题，等等。虽然是一些小事，但是还是需要认真细致的对待。

　　居委会的工作要求善于与别人沟通。我性格比较慢热，在这次挂职锻炼期间，我努力地使我与别人对话时不冷场，因为我认为让他人在与自己交流的时候。

　　尴尬，是对别人是不够尊重的一种表现。

锻炼心得体会500字（第11篇）

　　暑假里我进行了多项体育锻炼。如：跳跳绳，打羽毛球，游泳等等。在这些运动的过程中，我们往往会有以下一些情况发生，参加某项有趣活动时间过长，完成某个动作强度较大，过多重复进行，参加体育比赛中，由于运动量的突然加大，往往会使人感到四肢肌肉酸疼，不适，这是一种很自然的生理现象。

　　人在参加体育运动时，全身的肌肉，特别是四肢的肌肉交替进行着强力和迅速的收缩，同时肌肉组织也在发生一系列化学变化，即物质代谢的过程。肌肉组织内的化学变化有两个阶段；一是无氧阶段（没有氧气参加的化学反应）；二是有氧阶段（有氧气参加的化学反应）。在无氧阶段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。（这些都是供给能量的基础物质）分解，同时放出能量，供给肌肉收缩。肌糖元在缺氧的条件下，分解产生代谢产物乳酸。在进入有氧阶段时，乳酸被氧化成为水和二氧化碳，同时亦时放出能量。但贝氧化的乳酸只有约1/5，而4/5的乳酸可重新变化成为糖元。

　　当运动量和强度突然加大，使四肢血液供给不足缺少氧气的情况下，肌肉中的乳酸不能及时被消除而产生堆积，并刺激其中的化学感受器或由于积累的乳酸量太多，使肌肉膨胀，都会使肌肉产生酸痛不适的感觉。但是，这对人体并没有什么害处。只要经过一段时间的锻炼，逐渐适应了加大的运动量，这种现象就会随之消失。

　　如果肌肉酸痛的太厉害，则可以进行按摩热敷或用松节油，红花油等药物来揉擦痛处，还可以进行热水浴，这样能促进血液循环，加速肌肉中乳酸的转变，排出，使酸痛减轻或较快地消除。因此，在体育锻炼中遇到这种情况就不必有顾虑，仍可用较小的运动量或调整锻炼计划，也可进行一些其他身体部位的辅助锻炼，逐步提高肌体的负荷能力，只要合理安排运动量，持之以恒地进行体育锻炼，就能闯过肌肉酸痛关。

　　所以要想在体育锻炼中取得成效，就必须坚持不懈，不要放弃！

锻炼心得体会500字（第12篇）

　　今年5月份，我很荣幸被县委组织部安排到ｘｘ公司挂职锻炼学习，通过短短的三个月的锻炼，我被现代企业的管理模式深深触动，感受深刻、受益匪浅。我个人认为：到企业挂职锻炼是提升执政能力的有效途径。

　　挂职锻炼学习是加强干部队伍建设，开阔视野，更新观念，提高思想认识和行政工作执行能力的重要途径。作为欠发达西北地区的行政干部，我十分珍惜这次难得的机会。能有机会到信息、物流、金融、投资等发达地区来挂职学习，非常有利于我们这些内地干部开阔视野、转变观念、提高认识。因此。在学习期间，我以求学的诚心、端正的态度，全身心投入到全新的工作环境和岗位，认真学习和工作。

　　我所挂职锻炼的企业是ｘｘ公司，全名：江苏新日电动车股份有限公司，成立于1999年，主要从事绿色交通工具的研发、生产与销售的大型民营股份有限公司。公司目前已拥有无锡、天津等六大基地，员工总数5000多人，产品远销欧美和东南亚市场，出口全球70多个国家和地区，共有ｘｘ83万全球用户，是电动车行业的龙头企业。

　　5月8日到达新日公司后，按照公司安排，先后在工程技术中心、生产部、物流控制部、客户响应中心、销售运营中心、销售企划中心、售后中心、人力资源部8个部门各工作体验了一周时间，剩余时间一直在企业管理部工作。详细地了解研发、生产及运营情况和相关工作流程。新日公司自1999年成立至今为什么在短短的ｘｘ年间，全球有ｘｘ83万用户选择新日电动车，带着这些问题，通过三个月的考查学习，我认为新日公司有四种模式值得我们学习和借鉴。一是科学的市场调研、研判模式；二是根据市场需要，开发创新模式；三是科学管理激励模式；四是营造浓厚的企业文化氛围，培育优秀的职业员工工作机制。

　　新日公司有一个部门专门负责市场调研，研判。这个部门是新日公司的核心，根据市场和用户的需要，规划公司产品研发和销售，为下一步产品生产和产品销售提供科学定格。为公司提供发展的正确方向。

　　市场研判部将科学规划制定后下发到产品开发部门。新日公司现拥有行业规模最大、实力最强的研发中心及检测中心，并与中国科学院、清华大学、合肥工业大学等知名院校形成产学研一体化战略合作关系，这种研发体系开出的产品生命力强，客户满意度高。

　　精准的市场调研，超强的产品研发，为公司发展确立了正确方向。然而，要把这些优势变成实实在在的效益，关键就要能生产出高质量的产品，就要有严格高效的现代企业管理制度作保障。对此，新日公司有一套独特科学管理制度，主要体现在四个方面：一看财务报表，依据业务、财务报表数据来评价员工的工作业绩；二看客户满意度，虽然公司企业有利润，客户满意度不高，不能保证企业未来的利润的可持续性，也是不可取的；三看员工满意度，不仅是客户的满意度，对工作绩效的考评评价也非常重视员工的满意度，这样，既保证了企业管理者和员工队伍的基本稳定，又保证了留下来的是真正符合企业发展要求的人才；四看可持续发展，一个企业不仅要看现在的利润有多大，主要还看可持续发展，否则，未来就没有米下锅了。

　　同时，新日公司营造浓厚的企业文化氛围，培育优秀员工队伍，新日公司以市场为导向，通过自主创新，积极进行企业发展战略规划和文化建设，让企业不断持续发展。新日公司倡导引领行业，做行业老大，注重提炼和培育优秀先进的企业文化，以培养广大职工积极、健康、向上、高效、幸福的共同价值取向作为企业文化的出发点，提炼出“责任、效率、坚韧、开放”的核心价值观，强调领导班子内部团结协作，领导班子成员的率先垂范，以上带下，带好队伍。强调学习型团队，塑造企业职业人。通过几个月的接触，感觉他们的员工个个神采飞扬、乐观阳光。一言一行无不展现其激情、智慧和灵气以及非常职业化的风格。

　　通过到新日公司挂职锻炼，特别是对其科学管理模式的感同身受，使我开阔视野，更新观念。结合本职工作，我本人深深体会到，现阶段基层农村工作，很有必要借鉴企业科学管理方式解决农村问题：

　　一、解决增产不增收的问题

　　当前，我镇农业产业迅速发展，但农副产品种养殖业比较传统，农民增收愿望很高，但农民种养殖盲目性大，跟风思想严重。不能及时正确把握市场需求，盲目选种导致增产不增收，挫伤农民积极性，因此，政府部门应借鉴企业模式，成立相应的市场调研研判机构和畅通信息资源共享机制，指导农业发展，要和农业科研单位、产品营销机构建立联系，为农业发展提供优良品种。大力推介我们的特色农副产品，保障农产品的竞争力，占领市场，提高农民收入。

　　二、转变政府职能，提升服务水平

　　要不断深化改革，积极导入和借鉴外来先进的管理理念，科学的思想方法，结合行政机构实际情况和特点，创新管理模式，改革现阶段的目标管理，绩效管理办法，注重业绩考核实效。培养党员干部讲学习、讲政治、讲团结、讲科学、讲责任、讲担当，增加党员干部爱岗敬业，主动奉献精神，不断提升服务水平。

　　三、开拓思维，创新发展

　　此次挂职期间，我们还利用周末休息时间，对江苏周边的上海、杭州、南京、常熟等地进行了调研。并深入农村、社区、工厂。特别是在常熟，遇到了几个陕西老乡，在和他们的交流中，使我们受到很大的启发。一个不起眼的产品，通过他们的努力，借助电子商务平台，几个年轻人，在短短的两三年内就做到了两千多万。让我们听起来都有点感觉是天方夜谭，但是他们做到了。通过思考，我深深地感觉到，我们不缺产品，我们缺的是思维。也深深地感觉到我们县上领导目前大力倡导发展的电子商务智慧乡村事业是极其英明的。我们可以通过网络平台，将我们的一村一品特色农副产品推销出去。

　　这次挂职锻炼是一次难得的学习机会，丰富了我的人生经历，我将终生受益，对我今后的工作中提供了大量科学的、理论支持，使我工作能力得到锻炼和提高，我衷心的感谢组织对我的关心。

锻炼心得体会500字（第13篇）

　　暑假的生活像一桌有滋有味的丰盛酒席，有人喜欢柠檬酸，有人爱吃蜂蜜甜，有人喜欢中药苦，也有人钟爱生姜辣。我多姿多彩的暑假生活就如同这五花八门的菜，酸甜苦辣四员“猛”将欢聚一堂，把我那原本无聊透顶的暑假设计的别具一格。

　　暑假是串酸葡萄

　　“从今天开始，”爸爸精神十足的喊道，“我们家每人每天必须到操场上跑五圈，违者罚做仰卧起坐五十个！”“啊？”我一听，出了一身冷汗，但是，总不能违反“圣旨”吧，只能跟着去跑步。五圈跑完，我累的腰酸背痛、头晕眼花、腿直发软，眼前浮过一连串的星星……跑一天，腿都这么“酸”，那一个暑假下来，我岂不是要死翘翘了？暑假，如同一串酸葡萄，酸的我腿直发颤。

　　暑假是罐甜蜂蜜

　　“什么什么？哦，太好了！”你猜是什么事让我这么开心？因为——妈妈说要带我到嘉年华的水世界游泳！我飞快的换上了泳衣，像离弦的箭一样冲进了造浪池。一股股清凉的、银白色的浪花涌到我的胸前，舒服极了！接着，我一头钻进水里，像小鱼一样自由自在地在水里畅游，快乐极了！暑假，又像是一罐甜蜂蜜，一直甜到了心窝里。

　　暑假是副苦中药

　　懂吗？知道吗？这次咱的暑假work足足有N大本，除了去游泳，我几乎每天都被淹在题海里。我不知道我会不会晕得“一闪一闪亮晶晶，满天都是小星星。”因为作文班、乒乓球班、科学俱乐部、绘画中级班把我绕得像陀螺一样团团转。help me！暑假，真的和中药一样苦，苦得我都不知道从哪下口。但是良药苦口利于“病”，先苦后甜嘛！

　　暑假是块辣生姜

　　“咚咚咚”楼梯上响起一连串的脚步声，哦，是妈妈来了！只见妈妈抱着一大堆习题走进了我的卧室：“这个暑假，要给你好好补一下数学！”“啊？我的N大本暑假作业还没有写完呢，再说，布置作业是老师的任务，而不是您的任务！”我不服气的说。“谁说的？”妈妈气得直瞪眼睛，“每天10页，必做！”“天哪！”我吓得直吐舌头，“生姜还是老的辣呀！”暑假，又像是辣辣的生姜，使我的头皮直发麻。

　　酸、甜、苦、辣是我的暑假代言人，没有了他们，我的暑假生活该会是多么的平淡啊！我喜欢你——酸甜苦辣四味俱全的暑假！

锻炼心得体会500字（第14篇）

　　开展丰富多彩的户外游戏和体育活动，培养幼儿参加体育活动的兴趣和习惯，增强体质，提高对环境的适应能力，用幼儿感兴趣的方式发展基本动作，提高动作的协调性灵活性，在体育活动中，培养幼儿坚强，勇敢不怕困难的意志品质和主动乐观合作的态度。

　　我们针对大班幼儿身心发展的特点，进行了各种各样的体育活动，在这些体育活动中，发展了幼儿的走、跑、跳、爬、平衡、攀登等基本动作，强调了活动的游戏性、动作性、完整性、并确保了足够的活动量，丰富多彩的活动内容，充分调动了幼儿参与活动的积极性。

　　一、幼儿体育锻炼要循序激进

　　在运动量和运动技巧两个方面，都要遵守循序渐进的原则。开始时运动量要小，运动时间要短，以后根据孩子的身体情况，运动量可以逐渐增大些，运动时间适当延长些。选择的锻炼项目应该先易后难，先从简单的动作开始，随着幼儿年龄的增大，难度可以逐浙增加。

　　二、有特色的民间体育游戏

　　在自由活动时，幼儿自发地三五成群一起玩游戏，我经常观察到有“编花篮”、“背背驮驮”、“踩影子”、“刮大风”、还有“一网捞鱼”等等，这些民间游戏经受了时空的考验，孩子对它们情有独钟，对孩子们喜欢的游戏，老师要善于扑捉，这类民间游戏形式多样，富有娱乐性，有助培养幼儿多种能力和活泼开朗的性格，还有的游戏只有幼儿的手脚或身体的某些部位，就可以玩得很开心，像斗鸡，炒黄豆等。

　　三、多运动量要适度

　　孩子好胜心强，往往好在爸爸妈妈面前“显能”，可做出一些超过自己体力的动作，由此要十分注意。应该根据幼儿的身体状况和年龄特点安排运动量，不要超过负荷。例如：幼儿跑步，速度宜慢，距离要短。

　　体育活动带给幼儿快乐，增强了信心，开阔了视野，又愉悦了心情，既增强消化功能，又呼吸新鲜空气促进新陈代谢，提高肌体抗病能力。因此，加强幼儿体育锻炼，幼儿不仅会在活动中充满玩的乐趣、又从中勇敢地面对寒冷的环境，而且他们的认知在生活化的情境中也得到了发展，积极的情感态度也随之形成。

锻炼心得体会500字（第15篇）

　　由于新型冠状病毒这个“不速之客”的出现，20xx年的春节成为一个不同寻常的时期。到目前为止疫情还在持续，人们的生命健康承受着巨大威胁，生产生活的正常节奏受到了严重的影响，抗击疫情成为一场没有硝烟的战役。在这个非常特殊的时期，隔离、居家、口罩、食品、防护等词汇基本可以串联起人们在疫情下的生活状态。对于多数普通人来说，突如其来的疫情给我们“创造”了一个冷静思考和应变演习的机会，如何调控自己的生活成为无法回避的现实问题。

　　病毒虽然猖獗，但疫情不能阻止我们对美好生活的追求。在出门戴口罩、尽量不出门的居家防护模式下，为坚决打赢疫情防控战，我们更要过积极的生活。不但要保持良好的个人卫生习惯和乐观的心态，保证合理的营养膳食和规律的充足睡眠，还要进行科学锻炼，以增强体质、促进健康。通过前期的病例和医疗专家的科普信息可以看出，免疫力弱者更容易感染病毒或导致恶化，好的体质才能更好地增强免疫力。实际上，在居家生活中，科学健身不但能够增强自身免疫能力，也是丰富日常生活的重要途径和实施疫情防护的积极行动。疫情发生以来，体育部门、运动项目协会、大中小学和健身达人也在根据疫情期间的活动条件和健身需求迅速做出响应，他们推荐的类型繁多的居家体育锻炼方式成为近期微信朋友圈刷屏的热点信息，起到了有力的宣传和动员作用。

　　加强体育锻炼本来是一个老生常谈的话题，但是因为严峻的疫情和居家的条件，这一次的打开方式却不同于平时。关于锻炼的建议，有两个方面需要特别强调，第一个是关于改变，第二个是关于注意。改变的是每个人在平常时期的体育态度和方式。我们不妨根据自己的条件做出主动设计和改变，平时没有锻炼意愿的和有意愿但只是停留在计划状态的人可以尝试将健身付诸行动，比如，先从带有趣味的游戏活动开始，哪怕只是单纯为了增加必要的运动量。对于那些已经习惯于在室外或专门场地上运动的人，也可以试着利用现有的家居条件进行锻炼，无论是发展体能、锻炼技巧，还是以徒手或者利用简易改造的设备锻炼练习，不拘泥于某种形式，只需锻炼的手段服务于活动的目的。

　　居家锻炼需要注意的是科学性问题。参加体育活动是要将锻炼转化为好的效果，而不是相反。所以在居家锻炼时，活动方式一定根据自己的体质状态和运动基础，要保持适度的运动量和强度，既不走形式，也不过度运动。同时也不要省略必要的准备活动与放松活动。当然，室内活动时保持清新的空气也是不容忽视的问题。

　　虽然，新冠肺炎疫情这样的重大公共卫生事件不会长期持续，但时刻做好应对的准备应该是生活的必要组成部分。在疫情期间的居家锻炼不一定要刻意追求立竿见影的效应，如果能够以此为契机而开启或坚定了今后体育锻炼的习惯，提高了在不同条件都能锻炼的能力和灵活性，那也算是一件不错的事情。疫情既是对国家的考验，对个人同样也是一种考验，一定要努力将不利的条件转化为积极的行动和有利的结果，这样既不错过疫情期间难得的家居时光，又能以良好的状态迎接马上到来的万物复苏和春暖花开。

锻炼心得体会500字（第16篇）

　　xx月xx日，我校第二批进行挂职锻炼的xx名学员正式出征至区政府。区政府为欢迎我校青马学员的到来，派专车迎接xx名青马学员到达区政府，并在随后由区团委梁志鹏副书记召开与青马学员的见面会，解说挂职期间的注意事项，青马学员由此展开为期20天的区政府挂职锻炼。

　　根据区政府各部门的需要，xx名学员被分配到不同部门，并依据所属部门的实际需求负责不同的工作内容。陌生的工作内容，全新的工作环境，真实的职场历练，并没有难倒青马学员，他们激情昂扬，以百倍的热情全情投入工作，快速融入新的工作环境，并在工作过程中互帮互助，礼貌待人，彰显出湛师学子的良好精神面貌。

　　由于作为在校学生，相对缺乏实际的工作经验，对工作环境不熟悉，使青马学员难以快速融入全新工作环境，并且挂职的时间相对短暂，因此挂职期间青马学员在工作中主要扮演助手的角色，工作内容主要以打扫卫生、收发报纸、公文写作等基础性的工作为主。由于分配在不同部门，工作内容及工作分量有所差异，存在工作量过大或工作缺乏的问题，学员们灵活应对，根据实际情况，对工作任务繁重的同学伸出援手，帮忙解决问题，充分展现青马学员互助互爱的精神。

　　在区挂职过程中，交通问题是最难解决的问题之一。区政府距离我校较远，并且没有公车直达，多数挂职学员没有自行车，因此每天步行半小时上班成为不少挂职学员的选择，但在此期间，青马学员结伴而行，不畏苦累，风雨同舟，一路欢声笑语。从学校到区政府这段不长不短的路程中，青马学员踏踏实实的步履勾勒出一道道亮丽的风景线，并且吸引许多民众的关注。

　　相对于上班路途遥远之累，午餐无疑是青马学员公认的美好时光，这也是在挂职期间的最大福利。每天使用面值两元的饭票就餐，让xx名青马学员实在地体会一把计划经济时代依靠粮票过生活的新鲜体验。午餐时间学员们集体围在一张大桌子就餐，不分你我，“资源共享”，无视饭菜丰盛与否，你夹我的我夹你的，充分展现友爱之心。同时利用就餐时间畅谈上班的各种奇遇或感受，或交流工作经验，或发一下牢骚，友谊在不知不觉中增长，增进相互了解。

　　午休是挂职的青马学员最难解决的问题，由于距离学校较远，为不影响正常上班时间及精神状态，学员们多数选择在办公室午休。在缺乏舒适的休息环境的情况下，青马学员苦中作乐，根据具体情况，聚集在不同的办公室午休，同时在休息之余，利用难得的空闲时间，互相交流工作经验以及生活体验，增长见闻，加深了青马学员间的情谊。

　　良好的办公环境，完备的机关部门，友善的部门同事，使学员们在逐步融入新环境的同时，在待人接物、办公能力、协调能力等方面取得长足的进步，在实际工作中劳有所得。挂职锻炼的日子，青马学员承受着不仅是身体上的考验，更有精神上的考验，但他们不畏艰苦，踏踏实实干实事，并且在挂职过程中，进行充分的交流，分享所思所得，分享经验教训，在实际锻炼中极大加强了学习能力。

　　因为胸怀远大理想，所以仰望星空，渴望在人生成长道路上更进一步；因为缺乏实际工作经验，所以积极投身实践，渴望在锻炼中实现自我价值和自我增值。青马工程提供的区政府挂职锻炼机会，使xx名青马挂职学员在投身实践、服务地方的实际锻炼中获得极大的成长，这不仅为他们未来的就业增加资本，同时也将是他们人生道路上难忘的精彩记忆。