养生心得体会（第1篇）

　　前几天，有幸参加了培育核心素养、提升关键能力的一个培训，走进了新课程改革背景下的小学语文教学，在这一过程中，第一次接触到核心素养，我真切地看到了自己成长的方向，真切地感受到了教师的使命。核心素养，是小学生语文能力、语文积累、语文知识、学习方法、学习态度和习惯以及认识能力和人文素养等方面的综合体现。包括：字词句篇的积累，语感，思维品质，语文学习方法和习惯，识字写字、阅读、写作和口语交际的能力，文化品位，审美情趣，知识视野，情感态度，思维品质、品德修养、思想观念等内容。这是小学语文学科的基本素养。它是学生学好其他课程的基础，它直接关系到学生与社会沟通和交流的程度，也是学生全面发展和终身发展的基础。下面谈谈我对教学的一点反思，应该给孩子一个什么样的语文课堂？

　　（一）给学生一个“情感的课堂”。

　　1、一个语文教师应该让学生觉得极富“激情”。

　　在语文课中，如何体现语文学科的“人文性”，其基点就在于“情感”。一个没有激情的教师，如何能调动学生的情感，能让学生充满热情地学习？展现给学生一个“充满激情的我”，陪伴孩子度过每一段“燃烧的岁月”！

　　2、尊重“需要”，注重“激趣”。

　　通过多种方式在教学过程中激发学生学习兴趣，或直观演示、或巧设悬念……激发他们的阅读欲望和动机，创造“我要学”“我想学”的积极教学气氛。

　　3、教学活动中要注重置师生于课文、作者、情景之中，也就是“溶情”。

　　（二）给学生一个“交流的课堂”。

　　以前的语文课堂，学生只是可怜的倾听者，谈不上和谁去“交流”。我们要还给学生一个“交流”的课堂，实现“文本对话”、“师生交流”和“生生交流”。

　　（三）给学生一个“开放的课堂”。

　　1、让孩子去“展示自己”。

　　“教学不仅仅是一种告诉，更多的是学生的一种体验、探究和感悟”。

　　给孩子多大的舞台，他就能跳出多美的舞蹈。课堂是什么啊？课堂是激情燃烧的动感地带，是他们求知、创造、展示自我、体验成功的平台。是学生健康成长的地方。学生的潜力是无限的，关键在于教师是否给了学生足够大的平台。孩子的创造力有时简直是我们难以想象的：一位教师在教学《乌鸦喝水》时，接触到了两组形近字，“鸟”和“乌”，“喝”和“渴”。这一直以来都是教学的难点，教师让孩子们自己思考，竟得出了这样的答案：对于“乌”的理解：“乌”表示黑色；“乌”比“鸟”少一点，是因为乌鸦全身都是黑的，以致于我们看不到它的眼睛了。对于“喝、渴”的区别，学生这样说：“喝水”要用口喝，而且必须把嘴张大（形象说明“口”的字形），所以是口字旁；“渴”是因为口渴了特别想喝水，而想喝水并不一定要张大嘴巴，所以是三点水旁。

　　2、注重实践，多方面实践感悟语言。

　　叶圣陶先生曾说过：教材无非是例子。那么，利用好例子教给学生学习方法之后，接下来的应该是大量的实践，只有在实践中，学生的能力才能不断巩固、提高。基于这个思想，我经常搜集课外阅读材料，推荐给学生阅读，使其领悟书中的精妙所在！总之，教师要做一个牧羊人，把可爱的孩子们引领到最肥沃的草地上去尽情享受！教师让学生通过“说”和“读”把感情表达出来，课堂在这激烈的情感碰撞中进入高潮。

　　3、在生活中学语文。

　　“让语文走进生活，在生活中学习语文”。一直以来，有意识地引导学生在生活中学习语文，使孩子们深切地感受到：语文离他们很近很近。这样，孩子们便会更加自信、更加主动地去学习。“在生活中识字”的教学实验就很好的证明了这一点。大街上、电视上、车厢里……到处都成了孩子们识字的地方。抓住生活的点点滴滴，眼里有资源，心里有教育，课程资源就无处不在。

　　（四）给学生一个“感悟的课堂”。

　　1、把人家的情感变成自己的情感。

　　《桂林山水》描写的是“南国风光”，如何让学生去体验作者热爱热爱大自然、热爱祖国的山山水水的情感呢？通过图片、录像资料展示美丽榕树，而后，引导学生把自己美丽的家乡介绍给大家。孩子们充满着自豪感，饱含着对家乡无比的热爱之情赞美着……这样，孩子们自然就感悟到了作者的情感，同时也将自己深深地感动。

　　2、把人家的语言变成自己的语言。

　　3、把别人的文章当参谋，把自己的人生当军事。

　　每一篇文章都有值得我们和学生共同去感悟的地方，而每一个人的所得是不尽相同的。我们要引导学生在学习、感悟他人的美妙篇章时，不忘时时联系自己，感悟自己，感悟人生，“把别人的文章当参谋，把自己的人生当军事”！

　　我力求每一节语文课都能陪伴孩子们度过一段幸福快乐的时光！

养生心得体会（第2篇）

　　小学生当中出现了一系列让老师们头疼不已的事：作业不按时交，值日不认真做，路队与放学松松垮垮，班级卫生纪律极差等，所以要给他们制定合理的班规。通过对学生纪律、卫生、广播操等常规方面的要求，学生整体开始好转，但要经常提醒与督促，让他们养成良好的习惯。

　　纪律是成功的关键。家有家法，校有校规，班级也有班级的纪律。这些规定和纪律，是同学们养成好习惯的保证，是形成良好的班风的基石。要教育学生明白，一个懂得规矩，并且自觉遵守规矩的人，才能时刻按照规矩办事，才能使自己不断进步。风筝要想飞得高，必须由底下的线牵引着，假如没有了这根束缚它的线，风筝只能掉在地上。我发现我之前制定的班规有一些漏洞，马上加以改进，培养他们守纪律的常规习惯。

　　一、进校

　　1.按时上学，不早到，不迟到，不在校门口聚集，不带与学习无关的物品。

　　2.进入校门后直接走到教室里，途中不追逐。

　　3.进校后不在室外逗留，卫生值日学生先完成卫生打扫任务，其他同学进教室后应先交好作业，然后就位早读，做到自主学习，书声朗朗。

　　在此期间每天都有一名检查员来检查学生的迟到早退及衣着佩戴情况，而卫生方面分为卫生委员与小组长分别管理。

　　二、集会(课间活动、升旗仪式)

　　1.音乐铃声一响，各班应在走廊排好队，做到快、静、齐，行走时不推搡，脚步要轻，按指定路线整齐列队进入操场，集会时站好姿势、认真听会、安静有神、不做小动作。

　　2.做操时，做到：听准音乐、节奏合拍、姿势正确、动作到位。

　　3.尊敬国旗，升旗时做到：肃立、行注目礼，少先队员行队礼。唱国歌要听节奏，声音宏亮、有感情。

　　4.上台发言、领奖、表演时，走路稳重，站姿端正，接受奖品、奖状、奖旗时，用双手捧接，行队礼，然后高举接受师生祝贺。

　　5.集会完毕，按指定路线有序列队回教室。

　　这由我们班体育委员与一名监管人员负责学生的集会情况。

　　三、上课

　　1.上课前应准备好学习用品，统一摆放要求，笔盒、文具、书簿整齐放在课桌的左(右)上角。

　　2.爱惜学习用品，不浪费，书籍本子整洁，不随便撕毁、涂画、折卷。笔盒里文具摆放整齐。

　　3.上课、下课听从信号指挥，上课预备铃响后，及时按顺序进教室，不拥挤，静坐在教室等待上课。

　　4.上课专心听讲，做到心到、眼到、耳到、手到、口到，积极思考，大胆答问，声音清楚，学会倾听，不随意打断他人发言，不随意离开座位。

　　5.课堂上站立回答问题时，做到：头正身直，双臂自然下垂于身体两侧;坐下或离座时声轻体稳。发言时仪态大方、声音响亮。小组讨论时轻声细语，不妨碍邻座学习。

　　6.课堂练习时听清要求，独立思考，动作迅速，书写工整，行款规范，克服应付、拖拉等不良习惯，保证练习质量。

　　7.学生迟到进教室，应在门口喊“报告”，经老师同意后，再进入教室。

　　8.学生有急事需出教室，先举手，起立报告老师，经同意后再出教室。

　　9.到室外、专用室上课时，预备铃响后，由班长整队到达指定地点，做到快、静、齐，行走时不推搡，脚步要轻，进入上课地点后静等老师来上课。 上课时由任课教师主管、班干部监督、学生之间相互协作来保证上课质量。

　　四、课间活动

　　1.课间是同学休息、调整的时间，下课后应走出教室，看看绿色植物，呼吸新鲜空气，让眼睛、大脑得到调节;也可以自主选择安全、有意的活动。

　　2.课间应有秩序，不在教室、走廊、楼梯冲跑，上下楼要靠右行走，不要并排上下楼;不拳打脚踢;不做危险游戏;不爬栏杆、攀树;活动要遵守规则。

　　3.课间上厕所时，不冲跑，遇拥挤时，应自觉排队讲秩序。

　　五、午餐

　　1.在校午餐的同学，要有序、文明的用餐。

　　2.服从小老师的管理。

　　3.爱惜粮食，文明用餐，尽量吃尽饭菜。

　　4.如果有剩饭剩菜残渣倒入指定桶内。

　　5.爱护公物，餐具清洁后，要轻轻放入指定筐内，不准抛掷。

　　6.用餐时不讲话，相邻同学团结友爱，相互关心。

　　六、午休

　　1.午餐后，不要到处跑，未经允许不能出校门。用一定时间写作业，或温习、预习功课，之后应采用适当的方式休息。

　　2.中午回家的，下午按规定时间到校，进校后马上进教室安静就位，或写作业、或休息、或阅读书报，不喧哗、不打闹、不随意走动。

　　七、放学

　　不早退，不逃学，离校时，学生应收拾整理书包，有序离开校园，径直回家。有事不能及时回家要及时告知家长。

　　八、家庭作业

　　1.独立、按时完成家庭作业，书写工整，卷面整洁。不抄袭他人作业，考试不作弊。

　　2.认真复习巩固当日知识，主动加强缺漏知识，自觉预习新知识。

　　3.阅读、观看健康有益的图书、报刊、音像和网上信息，收听、收看内容健康的广播电视节目。

　　另外，诚实守信，爱护公物等好习惯同样要在一点一滴的小事中培养学生。 小学教育主要是养成教育，一个人能否养成良好的行为习惯和高尚的思想品德，关键在于小学阶段的教育。而学生良好的思想行为不是一朝一夕形成的，而是通过每一件事，每一项活动，每一节课，长期熏陶形成的。俗话说：“数子千过，莫如夸子一长，”每个孩子都希望得到家长老师的肯定和赞赏，教师要善用表扬的武器为孩子的每次进步都鼓掌喝彩，发现不好习惯及时指出来。好习惯养成了，是一辈子受用的。素质教育实际就是行为习惯的养成教育。

养生心得体会（第3篇）

　　立德树人根本任务，突出强调社会责任感、创新精神和实践能力，促进学生全面发展，使之成为中国特色社会主义合格建设者和可靠接班人。

　　学生发展核心素养，是指学生应具备的、能够适应终身发展和社会发展需要的必备品格和关键能力，综合表现为9大素养，具体为社会责任、国家认同、国际理解;人文底蕴、科学精神、审美情趣;身心健康、学会学习、实践创新。

　　一、社会责任。

　　主要是个体处理与他人(家庭)、集体、社会、自然关系等方面的情感态度和行为表现。

　　1.诚信友善。重点是自尊自律，诚实守信;文明礼貌，宽和待人;孝亲敬长，有感恩之心;热心公益和志愿服务等。

　　2.合作担当。重点是积极参与社会活动，具有团队合作精神;对自我和他人负责;履行公民义务，行使公民权利，维护社会公正等。

　　3.法治信仰。重点是尊崇法治，敬畏法律;明辨是非，具有规则与法治意识;依法律己、依法行事、依法维权;崇尚自由平等，坚持公平正义等。

　　4.生态意识。重点是热爱并尊重自然，与自然和谐相处;保护环境，节约资源，具有绿色生活方式;具有可持续发展理念和行动等。

　　二、国家认同。

　　主要表现为个体对国家政治制度、核心价值理念、民族文化传统等方面的理解、认同和遵从。

　　5.国家意识。重点是了解国情历史，维护民族团结、社会稳定和国家统一;热爱祖国，认同国民身份，对祖国有强烈的归属感;自觉捍卫国家尊严和利益等。

　　6.政治认同。重点是热爱中国共产党;理解、接受并自觉践行社会主义核心价值观;具有中国特色社会主义共同理想，有为实现中华民族伟大复兴中国梦而不懈奋斗的信念和行动等。

　　7.文化自信。重点是了解中华文明形成的历史进程;承认和尊重中华民族的优秀文明成果;理解、欣赏、弘扬中华优秀传统文化和社会主义先进文化等。

　　三、国际理解。

　　主要表现为个体对国际动态、多元文化、人类共同命运等方面的认知和关切。

　　8.全球视野。重点是具有开放的心态;了解人类文明进程和世界发展动态;关注人类面临的全球性挑战，理解人类命运共同体的内涵与价值等。

　　9.尊重差异。重点是了解世界不同文化;理解、尊重和包容文化的多样性和差异性;积极参与多元文化交流等。

　　四、人文底蕴。

　　主要是个体在学习、理解、运用人文领域知识和技能等方面表现的情感态度和价值取向。

　　10.人文积淀。重点是积累古今中外人文领域基本知识和成果;掌握人文思想中所蕴含的认识方法和实践方法等。

　　11.人文情怀。重点是以人为本，尊重、维护人的尊严和价值;关切人的生存、发展和幸福等。

　　五、科学精神。

　　主要是个体在学习、理解、运用科学知识和技能等方面表现的价值标准、思维方式和行为规范。

　　12.崇尚真知。重点是学习科学技术知识和成果;掌握基本的科学方法;有真理面前人人平等的意识等。

　　13.理性思维。重点是尊重事实和证据，有实证意识和严谨的求知态度;理性务实，逻辑清晰，能运用科学的思维方式认识事物、解决问题、规范行为等。

　　14.勇于探究。重点是有百折不挠的探索精神;能够提出问题、形成假设，并通过科学方法检验求证、得出结论等。

　　六、审美情趣。

　　主要是个体在艺术领域学习、体验、表达等方面的综合表现。

　　15.感悟鉴赏。重点是学习艺术知识、技能与方法;具有发现、感知、欣赏、评价美的意识和基本能力;具有健康的审美价值取向;懂得珍惜美好事物等。

　　16.创意表达。重点是具有艺术表达和创意表现的兴趣和意识;具有生成和创造美的能力;能在生活中拓展和升华美，提升生活品质等。

　　七、学会学习。

　　主要表现为个体在学习态度、方式、方法、进程等方面的选择、评估与调控。

　　17.乐学善学。重点是有积极的学习态度和浓厚的学习兴趣;有良好的学习习惯;能自主学习，注重合作;具有终身学习的意识等。

　　18.勤于反思。重点是对自己的学习状态有清楚的了解;能够根据不同情境和自身实际，选择合理有效的学习策略和方法等。

　　19.数字学习。重点是具有信息意识;有数字化生存能力;主动适应“互联网+”等社会信息化趋势等。

　　八、身心健康。

　　主要是个体在认识自我、发展身心、规划人生等方面的积极表现。

　　20.珍爱生命。重点是理解生命意义和人生价值;具有安全意识与自我保护能力;掌握适合自身的运动方法和技能，养成健康的行为习惯和生活方式等。

　　21.健全人格。重点是能调节和管理自己的情绪;有积极的心理品质，自信自爱，坚韧乐观;积极交往，有效互动，建立和维持良好的人际关系等。

　　22.适性发展。重点是能正确判断与评估自我;依据自身个性和潜质选择适合的发展方向;有计划、高效地分配和使用时间与精力;具有达成目标的持续行动力等。

　　九、实践创新。

　　主要是学生在勤于实践、敢于创新方面的具体表现。

　　23.热爱劳动。重点是具有积极的劳动态度;广泛参加各种形式的家务劳动、生产劳动、公益活动和社会实践;具有动手操作能力等。

　　24.批判质疑。重点是具有好奇心和想象力，敢于质疑;善于提出新观点、新方法、新设想，并进行理性分析，做出独立判断等。

　　25.问题解决。重点是善于发现和提出问题;有解决问题的兴趣和热情;能依据特定情境和具体条件，选择制定合理解决方案;具有创客意识，能将创新理念生活化、实践化等。

养生心得体会（第4篇）

　　从不注重养生的我到了大学，我的皮肤持续不断地出现痘痘、面色发红现象。面对问题但是不知道要如何解决的我之前尝试过各种办法，但是仍然不见任何效果。于是在本学期选修中医养生学。经过本学期的学习，我对中医养生颇有些收获，找到了我的体质属性，同时我也了解到我应该如何进行养生。

　　通过课堂的学习，我了解到人的体质分为9种，“一种正常，八种偏颇”，我对照自己的身体，发现我的体质存在多种体质的特征，其中阴虚特征最明显。

　　从小到大，我的身体一直是偏瘦的，无论吃多少东西，身体都不会发胖。一年四季，脸色总是偏红，同学说我气色很好，"白里透红"，但是我自己知道我可能又处于上火阶段吧。嘴巴紧闭一段时间后，喉咙就跟冒烟似地。脾气急躁，易怒。经常腰背酸痛。一年四季，手心脚心容易出汗，不碰触到皮肤，也能感觉到手心脚心湿湿的，要是和别人握手握久了，整个手掌就汗涔涔的。这些特征可以归类为阴虚体质。阴虚体质体内虚火旺盛，喜欢食冷饮，这些特征与我也相符。在这里，我想根据我自身的体质具体谈谈阴虚体质的养生心得，另外再简单谈谈面部的不同位置痘痘所反映的身体状况该如何养生。

　　我从中医养生学课以及课外的学习了解到这类体质的养生方法。第一，要加强内心涵养的修养。阴虚体质者阴虚火旺，易怒，应当要养成沉着冷静的习惯，尽量减少与人争执，克制内心的浮躁，培养积极乐观的心态。我自己的情绪很难控制，经常为一点小事生气。我觉得这是我最重要提升自己的地方。

　　第二，夏季的时候注意避暑。阴虚体质的人喜冷怕热，所以在夏季的时候可以去阴凉的地方。或者在秋季的时候去野外走走，一方面可以感受凉爽的气候，另一方面可以让自己融入大自然，看看蓝天白云，平复烦躁的心情。回想起大学军训的时候，那段时间真的特别煎熬，训练什么的都不困难，只是在炎炎烈日炙烤下，我浑身乏力，每天的讲的话不超过5句。所以阴虚体质在夏季一定要注意避暑。

　　第三，喝银耳红枣汤。在家的时候，妈妈会煮银耳红枣汤，配一两颗枸杞点缀。很多人都知道银耳有美容的功效，具有润肺、润肠、润肤三大功效，对滋阴降火有很显著的作用，对脸上由肺火引起的各种斑点也有很好的效果。银耳俗称是“穷人的燕窝”，对于广大并不富裕的人来说是最佳的美容圣品了。有时候我自己闲来无事，自己也煮银耳红枣汤，银耳、红枣、枸杞，再放一块冰糖一起煮，银耳放得多了，可以当银耳红枣粥吃，放少了可以当汤喝，很方便，懒人必学的养生食物啊!另外，阴虚体质的人也可以吃山药粥，我个人也比较喜欢吃山药，而且山药有清热解毒、健脾益肺的功效。阴虚体质的人切记少吃葱、姜、蒜、韭、椒等油炸辛辣的食品，因为特别容易上火，所以这些东西即使吃得不多，但是身体的反映却是很明显的。我自己总是经常控制不住，常吃辛辣食物，所以脸上的痘痘几乎没停下来过。

　　第四，不宜进行过于激烈的运动。这是课堂上了解的到，与我之前的认知完全不一样。在大学里，我喜欢上打网球，需要大力气，还要满球场地跑动，没打一会儿就大汗淋漓，气喘吁吁。虽然我们都知道运动有助于身体健康，促进血液循环，但是阴虚的体质本身虚火旺盛，容易面色潮红，口干舌燥，所以运动一定要适量。

　　第五，要经常喝水。阴虚体质的人通常口舌干燥，就我自身而言，我身体经常处于缺水状态，但是我又不太想喝水，医生诊断我血液太浓稠，因此导致我血热。有一次很棒的经历让我印象非常深刻，有一年暑假，刚放假那会，由于我作息不规律，吃的东西又太上火，脸上长了好几颗大痘痘，但是在那年暑假，我整天在家喝着水看着电视，每天从早到晚，水就没停下来过。倒不是我特别想喝水，只是觉得无聊喝喝水罢了。那次暑假结束的时候我的皮肤变得非常白净，而且很有水分感，一点都没有干燥的感觉，连痘印都消失地无影无踪。那次大部分应该要归功于喝水吧。喝水可以促进体内新陈代谢，加速毒素的排出，稀释血液浓度，让整个身体处于水的循环之中。所以我们应该要多喝水，尤其是女生，“女人是水做的”这话真的不假。

　　由于我经常会长痘痘，接下来我想分享一下对于不同位置痘痘的原因和养生方法。面部是脏腑气血上注之处，血液循环比较丰富。有些人的痘痘只长在嘴巴周围，有些人的痘痘只长在额头，而有些人又长在两颊的位置。虽然同样都是痘痘，但是出现这些问题的原因肯定是不一样的。接下来，我想结合上课学到的知识和网络上的知识进行分析。

　　如果痘痘是长在额头，说明心、肝脏出现了问题。我们经常作息不规律、昼夜颠倒、长时间的熬夜，导致肝脏积累了大量的毒素，这些毒素就表现在脸上。那么这种额头痘的养生方法有：

　　1、减少熬夜，恢复正常作息时间，每晚10到凌晨2点要处于睡眠状态，让肝脏有正常工作的时间。

　　2、注重心脏和肝脏的保健。这点包括拒绝暴饮暴食，少食辛辣食物，可以多吃些含高蛋白类的食物，比如鱼、豆腐、豆制品等。

　　3、适当进行身体锻炼。

　　如果左脸颊长痘，说明肝功能不顺畅或者血液循环出现问题。此时我们要加强肝脏功能保健，同时也要注意吃些凉血的食物，比如丝瓜、绿豆等等。同时多喝水，促进血液循环。

　　如果右脸颊长痘，说明肺功能失常。“肺的主要生理功能是主气、司呼吸、主宣发和肃降，通调水道”，肺是非常较弱的器官。

　　1、首先要避免吸入杂质和空气中的有毒气体，吸烟者要停止吸烟。

　　2、少吃辛辣重口味的食品，不要贪凉贪热。

　　3、仍然要注意适当的运动。

　　如果鼻翼周围或鼻头长痘痘，说明胃火过旺。针对这一点，我们要做的养生方法有：

　　1、饮食保健是这块的重点，我们要注意饮食卫生，少食辛辣食品，细嚼慢咽，减轻胃的消化压力。

　　2、少吃冰冷食物，切记不可以一冷一热交换着吃，这样极容易伤胃。

　　3、注意饮食有规律。身边很多同学早上起得晚，不吃早餐，到了中午就暴饮暴食，这样很容易得胃病。

　　如果嘴巴周围长痘痘，说明内分泌失调，或者由于肠热而导致。那么我们可以通过以下的方法进行保健：

　　1、每天要确保一到两次的通便。

　　2、经常按摩腹部，促进肠道蠕动，加速肠道排毒。

　　3、吃一些含纤维素的食物，多吃蔬菜。

　　4、不吃或少吃辛辣食物。我的情况就属于这种，嘴巴周围的痘痘几乎长在嘴巴周围，每天早晨有排便，基本宿便是没有在体内堆积的，唯一的原因就是我经常吃油炸食品。所以要想真正解决脸上痘痘的问题，一定要各个方面做到位，一步都不可以缺漏。

　　以上就是我本学期学习中医养生学的部分心得。养生是一门实用的学问，如果我们不断学习从古至今的中医学的养生知识，并应用到我们实际生活中，从一点一滴开始改变，相信我们一定可以拥有健康的身体。当然了，知识是需要不断地分享才能发挥它最大的价值，希望有更多的人能参与到中医养生的学习和分享中来，每个人都能健康长寿并且幸福。

养生心得体会（第5篇）

　　老年人要做到下面几个字才能身体健康

　　1、笑——笑是愉快的表现，笑是一种精神滋润剂。笑也是成熟友好的表现，有利于健康和人际关系的调节。一句话，笑口常开，心情乐观，容颜自然不老。

　　2、放——人生在世，有如意，有不适，遇到不顺心的事，要自解心宽。只要我们拿得起放得下，做心境的主人，身体自然就不上火，不易生病。常言道、心情狭窄催人老，喜悦愉快活百年。

　　3、聊——聊就是聊天，句心理专家推论，人多说话能够使血液循环系统畅通无阻，有益大脑维持功能正常，预防老年痴呆。经常聊天，能交流除烦，充实生活，健康长寿。

　　4、动——就是动手、动脑，经常练练书法或涂涂画画，时间长了，习惯如常。下午出去走走，晒晒太阳，会会老友，手、脑、腿、脚都得到锻炼，自然长寿。

　　5、俏——俏是美丽健康的一种状态，老人经常理发、衣冠整洁，服饰高雅，自己感觉舒适，也给别人一种美的感觉。人常说、衣装整洁容颜俏，内心外在都需要。经常把自己打扮得利利索索，何乐而不为？

　　6、学——学就是学习，人常说、活到老，学到老。老年人也不可一天不学习。经常关心国家大事，每天读书看报不可少。书报是精神食粮的源泉，经常读书看报，不仅可以增长知识，而且可以锻炼大脑，对长寿不无好处。

养生心得体会（第6篇）

　　想有一个健康的身体真不是一件容易的事，需要付出的大量的时间，还不能太随心所欲。

　　养生之道千条万条，但万变不离其中，那就是一定要有一个好心态和一个好的生活习惯。

　　好心态犹如一个好天气，万物生长靠太阳，心中是一个晴朗的天，才不会滋生忧郁，一个开心的人就是吃粗茶淡饭，都赛过山珍海味。

　　还要有一个好的生活习惯，好的生活习惯造就一个好的身体，好的身体造就一个好的心态，好的心态造就一个好的命运。

　　大自然当中没有一个物种是独立存在的，都有它的生物链，命运也是这样，也有它的生态链，缺一不可，谁见过一个满是忧愁的人成功过，而成功人士的心态都非常的健康。

　　有了以上两大基石，才能谈及后面千条万条的养生之道。

　　前段时间，XX卫视推出的张悟本谈养生，我看的都着了迷，看他讲的天花乱坠，我是听的有滋有味，虽然后来说他就是一个骗子，还骗了许多人，可反省一下，为什么会有这么多人上当受骗呢，归根结底，是人们对健康的渴望，以及对健康的急于求成。一个权威的电视台推出这样一个能迎合大众的节目，谁能不相信他是真的呢，再说了，人要想得到健康居然那么简单，谁都想走捷径，谁都想不劳而获，呵呵，其实静下心来想想，不是骗子坏，是因为人们病急乱投医。

　　张悟本被揭穿了，还会有李悟本、王悟本等等，还会有人打着养生之道的旗子招摇撞骗，还会有人上当受骗。

　　其实养生不难，我们不需要学很多深奥的医学知识，我们只需懂得一些生理上的常识，比如饭不要吃得十分饱，太饱了自己就会感到不舒服，可有时在美食面前太难抵挡这种诱惑，当你吃的十二分饱的时候，疾病也从此埋下了根源;还有，不要睡的太晚，我们不一定非要了解生物钟在什么时候什么经络当令，但睡眠不充足的时候，第二天人肯定是无精打采的，所以早睡早起好习惯谁都知道。

　　所以说养生不难，只要按照大自然的规律，日出而作日落而息，一日三餐定时定量，心情好，不忧愁，保准有个好身体。

　　但是，若说养生不难，说实话其实很难，现在有几个人能做到日出而作日落而息啊，现在的夜生活太丰富了，谁舍得那么早就去睡觉啊，那不是太浪费这良宸美景吗，如今有钱了，吃的也好了，面对一桌山珍海味，真舍不得吃个七分饱就放筷子。

　　晚上熬通霄是常有的事，饿了吃霄夜，早上起不来，白天没精神，五脏六腑被不规律的生物钟搞得乱七八糟，人们总会为自己的作法开脱责任，自己可以原谅自己的过错，可身体原谅不了这些过错，所以说，是我们的不良习惯赶跑了健康。

　　呵呵，要是人人都能作到有个良好的生活习惯，好多医生都要下岗了。

养生心得体会（第7篇）

　　进入广东省恩平市那吉镇金山温泉孝诚非药物经典养生班现近1个月了，通过听课和养生实践收获如下：

　　养生理念，使我初步认识到，光是为了治病来这里是走错了门，因为非药物经典养生疗法是更高层次的养生，其重要的是养心。而人体的自痊能力很强，潜能很大，通过一些措施调动人的潜能。提倡自我学习，自我管理、自我健康。养生汇给我提供了养生外因好条件和机会，每个人又要有毅力，很好配合外因通过内因起作用才能自然有收获，要想巩固必须坚持下去！

　　非药物养生疗法的核心是疏通经络、气血通畅、大小血管，毛细血管通畅，这样才能供人体细胞充足的营养物质，身体自然就健康。达到此目的首先是生机饮食，这是基础，通过吃生食可排除体内长期积压的毒素、清除血液的毒素，营养细胞调动自愈力。还有静坐，是最好养气方法，养气养神、恬淡虚无、放下自我。入下是非和烦恼、放下一切，使自己回到婴儿状态，回归自然，真气丛之、精神内守，心身合一、病安丛来?静坐再和行走是连接生机饮食疗法和经络疗法的桥梁和保障。再有就是笑了，笑是天下最美的表情，是有益体操、是善良的本质，最好的美容；笑能天地、能经络、治百病、使腹隔肌上下振动与腹肌收缩运动对内脏器官有推压按摩作用。音波床有开发右脑产生快乐荷尔蒙，大脑神经产生快乐荷尔蒙；从而又影响体内的内分秘系统、增强免疫力，这样形成一个环路。使人发自内心，长期稳定的积极良好心态，这样人的健康就有根本保证。可见整体健康是一个系统，而疾病是局部。整体养生就要达到人与自然，营养、情绪、经络阴阳和动静平衡才行，否则出偏差就会得病。有了这些养生理念而我们每个人又是养生的主体，就要将坚信、知识转变为行动并坚持下去，按这盏明灯照亮的根本道路走下去；我深信，今后我的身体会更好，生活的更精彩。

　　通过养生我更具体的收获：

　　1、30天养生前我有糖尿病，04年得的，一直吃药，而且联合用药，艾汀和糖适平。血糖餐前7左右，餐后10左右。养生后，从刚来餐前7.2一直降到4.3，现在停药10多天一直平稳，餐前餐后均在5.8以内，自我感觉良好。

　　2、睡觉，腰疼好多了。

　　3、头上长的包也没了。

　　4、体重减轻10斤；

　　5、腿不肿了

　　6、静脉典张也好了，我很高兴。

　　感谢孝诚家园，并祝愿孝诚家园为中国人和人类非药物经典养生做出更大贡献，取得更大成就，在医学史上写下浓浓的一笔！希望你不管遇到多么大艰难都要坚持下去，因这是光荣豪迈的事业，是为中国人和人类作贡献，我深信只要坚持办下去，有一天国家卫生部、财政部大力支持和提倡，深入到社区广泛宣传，会有越来越多的人受益，同时减轻国家的医疗负担，给更多的人带来福意，这确实是利国利民的事，也是以人为本的重要内容。

养生心得体会（第8篇）

　　社会教育学家、清华大学校务委员会副主任谢维和在主题报告中表示，培育学生的核心素养与提高学习成绩并非毫无关联，而是完全一致的。

　　谢维和认为，在目前的社会环境下，追求分数和高考的成绩，是正常的也是合理的。一味地批评和指责“唯分数论”的做法，是不尊重事实。对分数和中考高考成绩的尊重，关系到每一个孩子和每一个家庭的利益，也是人们的一种要求和向往，应该尊重这种合理的要求。

　　但是如何尊重分数，在谢维和看来，并不是让老师加班加点补课，让学生做遍所有的题型。培育学生的核心素养与提高学习成绩同样密切相关，也是重要的因素。多年的教育经验使谢维和发现，真正优秀的学生除了成绩优异，还有共同的道德品质和性格特征。“他们都有良好的学习习惯，有很好的专注能力和自律能力。”

　　这些共同特点，谢维和将其归纳为一种素养：自觉性。优秀的孩子们体现出的这种自我管理能力，不仅提高了自身的道德水平，也极大地提升了学习效果和学习成绩。“我们需要研究如何在德育教育和学业成绩两者间找到内在的联系机制，真正看到核心素养的实践效果，这恰恰是一种科学。”谢维和说。

养生心得体会（第9篇）

　　xx年3月8日下午，作为班主任代表我在一中会议室听取了一小吕银普老师的班主任工作汇报，对我来说，虽从事班主任工作二十多年，但感悟太深，受益匪浅。浅谈几点收获。

　　一、在课堂上，学习习惯最重要

　　1、关注书包文化。学生天天背书包上课，银普老师从关注学生的书包做起，形成自己特色的“书包文化”，值得借鉴。

　　2、培养学生认真书写的习惯。老师在强调书写方法的同时，要注意各学科之间的协调运作，步调一致才能取得胜利。

　　3、教师要不断积累良好的学习方法，在实际教学中潜移默化地传授给学生，达到事半功倍的目的。

　　二、在学校这个家庭中如何做人

　　1、培养学生尊师。看到学生做好事，要大力表扬，产生轰动效应，此时教师因势利导，使他意识到老师对他的关注，感觉到教师的伟大，进而影响到班务工作的执行。

　　2、助人的习惯。通过典型事例，教师大肆渲染，烘托氛围，使学生学会友善，意识到帮助他人同时也快乐自己的理念。

　　3、学会宽容培养自信。遇到学生之间不和谐的问题，教师要把握实质，通过事例教育他们学会宽容、不纠结。对待差生，要及时发现他们的闪光点，点拨表彰，使他觉得我也行，不断增强他的自信。

　　三、培养学生做事有序的良好习惯

　　1、在班务活动中，通过有秩序地摆放学习用品、值日用品、良好的卫生习惯等培养学生做事有序的良好习惯。

　　2、遇到纷繁琐碎事情，指导学生换位思考，培养其积极主动性。

　　3、多让学生参加集体活动，给每个学生体验成功的机会，培养学生积极向上的觉悟。

养生心得体会（第10篇）

　　核心素养是学生在接受相应学段的教育过程中，逐步形成的'适应个人终身发展和社会发展需要的必备品格和关键能力，是所有学生应具有的最关键、最必要的共同素养，是知识、能力和态度等的综合表现。

　　数学学习过程是学生在教师的科学协助下，将书本上的知识结构转化为学生认知结构的过程。在这个过程中，有意无意地把抽象、推理等数学素养渗透到教学中来，潜移默化，提升学生的能力，激发学习数学的兴趣。

　　一、在教学中渗透数学思想和方法。

　　数学思想是对数学和它的对象、数学概念，命题和数学方法的本质的认识。数学方法是解决数学问题的方法和策略。数学教学要在重视传授知识的同时，引导学生体会数学方法、感悟数学思想，这样才能使学生学会用数学思维、数学手段和数学方法去分析和解决数学中的具体问题以及其他的一些现实问题，这是数学教学要追求的境界，也是数学教学的本质要求。数学思想和数学方法是数学知识在更高层次上的抽象和概括，它蕴含在数学知识发生、发展和应用的过程中。数学思想方法的教学要由表及里，循序渐进。要在知识发生过程中渗透数学思想，要在问题的探索和解决过程中揭示数学思想，使学生从中掌握关于数学思想方法的知识，并把这些知识应用在后续的学习中，科学地获取数学知识。知识的记忆是暂时的，思想方法的掌握是长远的。知识使学生受益一时,而思想和方法使学生受益一世。

　　二、在教学中培养学生的思维能力。

　　思维作为一种能力和品质，作为人的智力的核心，它是人的智慧的集中体现。在教学过程中，我们应该建立“发现式学习”的教学新模式，营造学生思维的平台。思维的发展，需要土壤，需要平台。好的教学策略是引导学生自己“发现”问题、解决问题。才能进一步释放学生的思维潜能、进一步保护学生的思维火花。凡是学生能通过自己努力学到的知识，绝不授予学生，凡是学生经过思考能解决的问题，就放手让学生去思考，把“教―学”活动中的自由还给学生。把学生当成主体，让学生自主学习、自主探究。既给了学生思维的自由，也给了学生自己发现问题、解决问题的压力，从而迫使学生去思考。

　　三、引导学生用数学的眼光看待事物。

　　身边的事物数学问题很多，在教学中引导学生把生活中的问题抽象为数学问题，进一步揭示具体事物和抽象概念的联系，既加深对所学知识的理解，又有助于提高解决问题的能力。另外，在数学教学中注重保护和培养学生的直觉意识，讲一些数学的发展史，多参加数学社会实践等，都能使学生的数学素养得到一定的提高。

　　数学素养归根到底是一种文化素养，数学教育也就是一种文化素质的教育，它的养成不是一朝一夕之事，我们教师贵在重视和坚持。要通过学习使学生感受到，数学不仅仅是一系列抽象的知识，更多的则是一种方法，一种文化，一种思想，甚至于一种精神和态度，从而让学生满怀乐趣和憧憬地去学习它。

养生心得体会（第11篇）

　　学生发展核心素养，主要指学生应具备的，能够适应终身发展和社会发展需要的必备品格和关键能力。明确了学生应具备的必备品格和关键能力，回答了“立什么德、树什么人”的根本问题，引领课程改革和育人模式变革。

　　中国学生发展核心素养，以培养“全面发展的人”为核心，分为文化基础、自主发展、社会参与三个方面。综合表现为人文底蕴、科学精神、学会学习、健康生活、责任担当、实践创新六大素养，具体细化为国家认同等十八个基本要点。其发展是一个持续终身的过程，可教可学，最初在家庭和学校中培养，随后在一生中不断完善。

　　看得出来，学校教育是学生发展核心素养的场所之一。需要学校、家庭、社会三者的有机无缝的链接，共同努力来完成！

　　我认为在学校里，核心素养要依靠学生在教育环境中慢慢地养成，是一个滋养的过程，重在潜移默化，不留痕迹的引领和助推。学生的周围是老师，老师们的素养在不断的影响着、引领着学生素养的形成，因此学校阶段培养学生核心素养关键的一个环节是教师素养，教师就应该成为核心素养的标杆和引领者！毕竟老师们的一言一行总会种植在学生的记忆中。而要把学生培养成一个全面发展的人，作为老师的我，就一直在掂量：我是一个全面发展的人马？好像不全是，有缺项！所以要想在学生核心素养上能够起到引领作用、培养一个全面发展的学生，自感还要不断完善自己，不断提高自身的修养，做到终身学习，学到老，活到老！目标就是以身作则，事事处处为人师表。从此希望自己成为这样一个教师：“一个有情感、有态度、不一定完美的我与一群同样有情感、有态度，不一定完美的学生之间的学习交往。我将自己置身学习之中，把学生‘代入’共同学习的状态，我可以有情感表达，可以有质疑和追问，更可以坦言自己的未知，甚至求教于学生，只有这样以学习共同体身份出现的最本真的我，才会真正打动学生、感染学生、发现学生！”我非常认同这个说法。有资料表明：学生的学习成绩只有15%—30%左右与教师的知识传授有关，其余大部分都取决于非知识层面的因素。如教师的情感、格局、胸怀、视野，看待事物的角度，处理问题的方式，都直接影响学生的成长和发展。都说谁带的学生像谁，验证了这一点。因此，学生在学校阶段核心素养的形成，就与他所经历的老师们的素养有着极大关联，每当会想到自己的老师，留存在脑海中的往往是他的音容笑貌，他的经典桥段，他的为人处事和他的治学态度等，而他所教授的知识不是印象最深的。这些老师的素养的集合，不就在潜移默化的影响着学生素养的建立吗？

　　核心素养内容丰富，要想全面培养就要做到不管哪门学科都不能以培养某某家为教学目标，而是要培养合格的公民为目标。比如我从事的生物学科，不为培养生物学家，而要通过学习生物学，能给他们留下什么印象，给予他们相应的生物学能力来适应社会，实现这一学科对学生核心素养养成的贡献。

　　基于这个想法，我在生物学科上做三方面的努力来培养初中学生的生物学素养。

　　1.在具备生物学常识的基础上建立良好的生活习惯和健康的生活态度。

　　通过学习了解人体的结构和生理特点，帮助学生科学地认识自身的生长和发育过程，逐步养成良好的生活与卫生习惯，确立积极、健康的生活态度。所以一般情况下，我比较自信于自己教过的学生，在对于社会上出现的一些食品安全事件能够有正确的认知，做到必要的防范。我们清楚，生物学知识只是知道是没多大用处的，要想变成相关的能力则要通过讨论、亲身体验才可以练成。所以在生物教学的过程中就比较注重学生的学以致用的练习，比如学过七年级下册第一章后，就“路边摊上的食品”、“快餐食品”、“腌制食品”、“零食”等问题，让学生做调查、查资料，结合自己的感受。通过课堂上的交流讨论后，能够较为理性看待这些食品，一般不会只为口感而不顾卫生和健康。这样为学生形成良好饮食习惯打下基础，并且影响着身边的人。再有就是培养良好的健康习惯，从生物课本上传授的人体各个系统的生理、结构以及相关的卫生保健知识有利于学生建立起健康的生活态度，也会了解一些疾病的常识。就不会轻信一些电视上、报纸上的虚假健康知识讲座，还能提醒身边的人不要受骗，特别是家里的老人。

　　2.一定的生物实践能力。

　　生物是一门实验的较多的学科，在实验过后把一些实验加以拓展，有利于学生继续获得相关知识，习得相关能力。如种子的萌发实验过后，可以将萌发长出的幼苗种在花盆里，浇水施肥，关注植株的成长过程。这样亲近植物，每天和植物为伴，觉得新鲜，随时有新的感悟。看到了新芽从叶柄处长出来改变了他从前的想法。看到花芽是在植物生长一段时间后才长出，一直到植物开花了，结出果实、种子了，就把绿色开花种植物的一生有所了解，还会明白营养生长和生殖生长的关系。这样就把书本上提到的和未提到的知识在观察亲手栽培植物的过程中得以获得和体验。学生们就有可能把这种兴致迁移到其他的生物乃至整个的自然界中。你说如此这般，能不培养他们了解生物、热爱生物习惯吗？

　　3.形成人与自然和谐相处的观念。

　　通过生物与环境相关内容的学习，学生可以充分感知大自然的魅力，了解动植物资源对人类生存发展的巨大作用，形成热爱自然、敬畏自然、人与自然和谐共处的观念，增强保护环境的社会责任感，能够利用科学知识保护环境，改善环境，在力所能及的范围内对社会的可持续发展做出贡献。比如说到当前的环境问题，上头条的一定是雾霾。其成因复杂，但人为因素是主要的：人人都向往好的生活，就会有向自然过度所取和过度排放废弃物的事实，两者不断加剧必然导致生态平衡的破坏，雾霾只是后果之一！在学习过栖息地、生物多样性的价值（直接价值、间接价值、潜在价值）后，学生们在现实的诸多例子面前，会逐步形成人与自然必须和谐相处的观念。

　　最后再说一点态度的问题。从强按牛喝水到牛主动去喝水，体现了学习态度转变的问题。看到一个资料：有研究者用素养=（知识能力）态度的公式形象地展现素养与知识、能力、态度的关系。其中态度是关键变量。如果态度是正分，一切知识与能力皆会产生相乘倍数的效果；如果态度是负分，一切知识与能力皆会产生负面效果。这明确提出了态度在素养建立过程中的重要作用。在同一个环境里的学生和学生之间有差异，有的早慧，有的要等待“开窍”。落到最现实升学的来讲，为了上一个好的高中，保证学生有一个更好的、更合适的好的发展平台，他们“发力”的时间要提前到中考之前了。怎么让还没“开窍”学生激发出斗志，素养=（知识能力）态度的公式是不是有一定的激励作用呢？

　　最后想说的是，培养学生的核心素养路途遥远，但只要方向对了，就不怕路途遥远！

养生心得体会（第12篇）

　　最近看了几本书，如“水是最好的药、人体使用手册、无毒一身轻”等，收益良多。今将以上我认为是可行的、科学的观点，结合自身的体会与经验，一并介绍给大家分享。

　　保健养生的总法则，我以为主要是、心态要好，即始终处于不急不躁、不怒不悲、心情愉悦、和畅这样一种状态。这是健康长寿的关键之关键，也是人体防御外来病菌邪气的第一道防线。一旦这一防线失守，第二道防线——免疫系统才会受到冲击。同时，它还关系着人体内部的协调、和谐与平衡。举例来说，一生气、着急，就会上火。

　　上火是什么？就是咽喉疼、口生疮、牙发炎。这是第一道防线失守，造成免疫系统功能下降，引起的病菌感染的典型例子。我把前者叫做心理免疫。生气引起体内的病变就更多了、气积在胆囊就会发胆囊炎、积在肠道就会得阑尾炎肠梗阻、积在肝脏就会得肝炎肝癌、积在胃里就会得胃炎溃疡等等。

　　其次、是合理膳食。最近多数观点主张素食，少盐，多水。不主张食用动物蛋白，包括牛奶。这一观点对否，我们不去考证，事实上我们也无从考证。但有一点是肯定的，那就是多素少荤更有利于健康。这是目前西方的观点。其实，我们的祖先早在春秋战国时期就有类似的观点，及至佛教的传入更是要吃素的。尽管本意不同，但从养生保健的目的上则是一致的。所谓素食，主要是指五谷杂粮、新鲜蔬菜、时令水果。

　　第三、是户外活动。生命在于运动说的就是这个意思。运动也有讲究。具体讲就是、时间、最好是早上太阳出来30——60分钟这个时段。太早空气不新鲜、不干净，因为没有被太阳消毒灭菌、光合作用不足氧气释放不多；太晚也不行，还要上班呢。运动的量、不要因为生命在于运动就做剧烈运动，君不见运动员的身体有几个是好的？对运动量的问题，中医就有一个很好把握也科学的标准——形劳而不倦、微微汗出。就是说，主观上感到累了、客观上身上出了少许细汗时就停下来。至于如何运动就有根据个人体质、爱好而异了。随时间的推移，这个量也会逐步加大。

　　第四、自我按摩。“丘无病自灸”，是说孔老夫子没事的时候就弄个艾条灸灸身体上的穴位来保健的。有条件的话也可以学学他老人家灸灸的。时下最简单的办法就是掐掐、揉揉、按按身体上的一些穴位，如内关、足三里、太冲、复溜、涌泉等。这对提高、活跃免疫系统，调节心理，平衡内分泌系统，都有积极意义。

养生心得体会（第13篇）

　　xx年9月13日下午，在xx市实验小学观摩教室，刘副校长做了“基于核心素养”的学习与思考的专题讲座。讲座中，刘校长从“核心素养的缘起、概念和内涵以及在生命课堂中培养学生核心素养”三个方面，用深入浅出的语言，用一个个鲜活的实例分析了核心素养的重要性。尤其对实验小学特色的“生命课堂”中如何培养学生的核心素养进行了具体阐述。在这两个多小时的讲座中，不仅让我知道了核心素养是学生应具备的适应终身发展和社会发展需要的必备品格和关键指针，更让我明确了“价值观”，“思维方式”，“品格”是学生和教师应重点培养的学生的素养。教师应该关注的是“乐学善学”——学生整理数据的能力；是“勤于反思”———学生学习的学法；是“数字学习”————学生整理数据的能力。教师要在生命课堂中将“育人点位与教学内容有机结合”，倡导“三生课堂”培养学生核心素养。下面就我在“如何将核心素养的培养与本学科教学内容想结合”方面的思考做一下阐述：

　　1、寓游戏于教学中，将游戏用于识字，拼音，课文学习中，充分利用孩子的年龄特性，分层次的组织游戏，通过游戏环节激发孩子乐学。

　　2、语文课程是一门人文性、工具性统一的课程，应更承担起引领学生价值观的重任，并且要渗透在语文课的方方面面，比如对字、词、句的理解没要组织积极向上的词语和句子；对语文的知识课后有一个延伸，不仅教知识，知识背后更是人文的东西，简单的字、词、句、复杂的文章、儿歌，都要让孩子理解知识背后的中华文化的魅力；多教给孩子正能量，积极价文中人物和观点，学会学习他人的优点，我觉得每节课后几分钟时间让孩子说说这节课学到了什么不仅仅是知识上的，更可以是人文方面的一些正能量的做法或者做人的道理。

　　3、在回答问题，评价他人说法等方面加强核心素养培养，这不仅仅是对学习规范训练，更是价值观引领。

　　4、教师以身作则，多表扬优点，给学生一个导向作用。

　　5、语文学科的思维方式不同于数学思维，语文的思维方式可以表现在说话（大声，有条理，层次清楚）的思维方式，评价的思维方式（有点，不多），认识事物的思维方式（正面的，积极地）。

　　6、在学习过程中培养解决困难思维方式，多想办法，少抱怨。

　　7、“品格”素养的培养应渗透在说话，读书方方面面。

养生心得体会（第14篇）

　　今天在我市xx中学，我参加了xx市教育系统组织的名师报告会，聆听了来自北京的特技教师钱守旺的“聚焦核心素养、培养有灵气的学生”的报告，我有些许体会，现将我的不成熟的想法整理如下：

　　首先，我明白了学生发展核心素养是的课程标准。主要指学生应具备的，能够适应终身发展和社会发展需要的必备品格和关键能力。它包括三个方面，六大要素，十八个基本点。核心素养是要准确而具体地回答“培养什么人、怎样培养人”的问题。核心素养研制的根本目的，是促使每个学生全面而有个性地发展。最终培养出有灵气的学生。即有正气、有志气、有勇气、有骨气、有底气、有灵气、有才气、有人气的能适应现代社会需求的新型人才。

　　其次，传统课程教学已经不能适应现代教育教学的需要。在培养目标上，只重视传授知识，不注重发展能力，按一个模式培养学生，不利于具有创新思维和创新能力的创造型人材的成长，在教学内容上，教材是学生的唯一学习内容，是学生知识的主要来源。在教学方法上，是注入式、满堂灌，只研究教师如何"教"，不重视学生如何"学"，考试主要靠死记硬背，不利于调动学生的学习积极性。在教学形式上，只是课堂一个渠道，单一化、模式化，忽视因材施教和课堂外渠道。在师生关系上，重教师作用，教师是主动的施教者，忽视学生的主动性，学生是知识传授对象，是外部刺激的被动接受者。传统教育是保守的、封闭的。

　　第三、灵动课堂因互动而精彩，学生因自主而发展。传统的课堂教学：是以教师的认真讲，学生的仔细听为主，学生的一切服务于老师的教学；老师是领队，学生是队员，老师领路带学生，最终讲着讲着学生不见了。而钱守旺老师则指出，一节好课是要讲着讲着，老师不见了。灵动课堂的课堂教学模式毫无疑问，是让教师转换角色，退到幕后；让学生充分投入到课堂中来，最大限度地调动了学生的积极性和主动性。甚至提出了翻转课堂。利用微课件课下学习，把传授知识的过程放在课下。上课解决疑难问题和学生解决不了的问题，把学生内化的过程放在课上。

　　虽然说“教无定法、贵在得法”，但是通过钱守旺老师的讲解我还是觉得更好的教学方法在教学过程中起到事半功倍的效果。当然，好的教学方法是适合自己学生的教学方法，在以后的工作中，我会积极实践新的教育教学方式，争取运用科学的、合理的教育教学方法给我们的传统课堂注入新鲜的血液，使我们的课堂教学充满活力，使每个孩子都能得到全面的提高。

养生心得体会（第15篇）

　　中国学生发展核心素养，以科学性、时代性和民族性为基本原则，以培养“全面发展的人”为核心，分为文化基础、自主发展、社会参与三个方面。综合表现为人文底蕴、科学精神、学会学习、健康生活、责任担当、实践创新六大素养，具体细化为国家认同等十八个基本要点。结合我的教与教学经验，我主要从以下几点谈谈我的体会。

　　一、责任担当

　　要培养学生社会责任感，其中重要的一点就是要树立法治观念。现实中一些学生由于不懂法，不能明辨是非，做事没有原则，不会用法律约束自己的行为，结果走上违法犯罪的道路。因此很有必要对学生加强法律方面的学习，多宣传守法的重要性，采取丰富多彩的形式进行法制教育，让学生学法、知法、懂法、守法，维护法律的权威，自觉依法规范自己的行为。

　　二、人文底蕴

　　在国际化的世界，学生需要了解自己国家的文化，同时真正理解和接纳来自不同国家的文化，而不是盲目模仿或任意跟随一种文化，才是真正的国际化与世界观。因此,课堂上教师们强调在传授学生中国文化和传统的同时，要培养他们的全球视野。通过思品课堂上学生理解和热爱本民族的传统文化，尊重和包容其他民族的文化。既要反对故步自封、自高自大，又要反对崇洋媚外。要善于学习其他民族的优秀文化，为我所用，创新民族文化。学生要充分利用经济全球化和信息化的浪潮，把自己培养成为具有创新型的人才，才能为实现中华民族伟大复兴的中国梦而不懈奋斗。

　　三、学会学习

　　“学会学习比学会知识更重要”，教会学生学习，培养学生的创新精神和实践能力是当前我们广大教师的艰巨任务。随着学生获取信息来源的多样化，教师作为学生学习的促进者，要用多元智能的理论调动学生积极性，激发学生的学习兴趣和动机，帮助学生获取鉴别利用各种信息，解决各种问题，促进学生能力的全面、充分、和谐的发展。要想叫学生乐学善学，老师首先要做一个好学的人,自己养成好学的习惯。以身作则，充分激发了学生的好学兴趣，产生了好学的激情，催发了学生好学的嫩芽，使学生逐渐从模仿老师到自觉需要好学的精神状态。要想叫学生勤于反思。教师要把课堂还给学生，把学习的主动权交给学生，让学生自主学习，给学生充分的学习时间，放手让学生自主学习，创设自学的“气氛”，让学生的学习主动性得到充分的发挥，这是培养学生自学能力的主渠道。鼓励学生独立思考，勇于质疑问难。当然,教师要善于灵活地向学生提出探索性问题。

　　四、健康生活

　　健康的生命是我们享受其他一切权利的基础和前提，健康的心理对一个人的成才、发展关系重大。我们要教育学生永不放弃生的希望，无论何时何地，无论遇到多大的挫折，都不应放弃生的希望。同时，还要培养学生的抗挫折能力，乐观开朗、积极向上的生活态度;培养学生善于调控情绪，自尊自爱，将心比心的良好心理品质。

养生心得体会（第16篇）

　　说起选择这门课的初心，大概是因为我对传统文化有着特别的兴趣，除了常见的传统文学之外，还希望从更多形式进行了解。走近课堂之前，我一直以为养生只和中医穴位有关，对这门课的认识也仅限于同学介绍中的上课轻松、老师温和。一个学期过去，我从中得到的收获比想象的更多，除了基本的养生知识，更重要的是观念的更新、态度的转变，是对我日常生活的潜移默化的影响。

　　回顾

　　在课堂上，我接触了很多充满禅意的词语，比如意形结合、天人合一，也尝试了很多未曾听说的活动，比如正念行走、身体扫描、导引保健功等。而其中给我印象最深的，就是正念观呼吸。 正念呼吸要求我们把注意力集中在呼吸上，感受气体流通的过程，看似容易，实际坚持下去却很难。最开始的时候，我总是胡思乱想，觉得时间过得太慢，完全无法静下心来；或是昏昏欲睡，大脑陷入休眠状态。而后的几次练习，我开始有意识的控制自己的思想，渐渐地杂乱的念头便越来越少了。正念的方法在生活中也有很大所用，在情绪急躁的时候，我会通过它让自己平静下来；压力过大而失眠的时候，也可以用它放空念头，让自己放松地养足精神。

　　生活

　　在我看来，“活在当下”与随波逐流是完全不同的，前者是一种智慧，后者则是一种软弱。所谓身心合一，意味着人的心态决定了他的选择，选择决定了他的行为，而行为最终构成了他的命运。 每学期都会有这么一段时期，课程排满、考试集中，各种社团活动也纷纷开展，紧张的节奏让人手忙脚乱，不管在做什么，我时刻都在想着这一周有什么需要完成的任务，担心自己能否应付得来。这种急躁和忧虑可能是一种动力，但带来更多的是负面情绪，并不能帮助我走出困境，唯有活在当下、身心合一，尽心专注于眼下所做的事情，才能发挥自己最大的潜能。

　　同时，“活在当下”也是治疗拖延症的一剂良药。生活轻松时我们往往又会走向另一个极端，觉得自己有大把的时间可以耗费，怠于做任何事。现在我明白，当下的每一分自由的时光都需要把握，身边的每一分美好和愉悦都值得珍惜，如果总是妥协于内心的懒惰，寄希望于明天，就会丧失主动选择的机会，被未知的变数所左右。

　　感受

　　恍然间已临近期末，体育课也即将结束了。在这里，我遇到了和善而耐心的老师，听到了新奇深奥的知识，也在交流感受的环节里和担任体测志愿者的过程中，认识了更多的朋友。不得不说，老师非常有行动力，当提到有同学建议进行户外活动的时候，立刻带我们前往北湖，来一场说走就走的运动。虽然一圈跑下来很累，但是对缺乏主动锻炼的我们来说，也是必要的练习机会。几次下来确实有

　　所收效，不断提高的长跑成绩让我很开心也很感激，算是不负明媚春光。希望老师以后能多增加一些不同的教学内容，让课程更丰富起来。

　　或许我对动作的掌握还不标准，对知识理解还很浅薄，但通过这些基本功，我学会了如何用积极观念看待生活。正念练习“活在当下”的精神，导引保健功“柔和缓慢、连贯圆活”的标准，让我明白快是一种能力，而慢是一种态度。与其在匆忙庸碌中一笔带过，何不将急切的脚步放缓，细细品味沿途的美好风景，给心灵添一份优雅从容呢？

养生心得体会（第17篇）

　　特级教师、清华附小党总支书记、校长窦桂梅讲话表示：“大家刚才看到清华附小在这样5年时间里用相关的数据做了一些说明，看看一个儿童在这所学校里面5年生活究竟拥有哪些能力，和所匹配的素养，正是带着这样的思考，想跟各位老师聊一下，作为小学老师的我，一个孩子向最初的地方走去，最初的就会成为孩子生命一部分。一个孩子带着他想要的准备来到一所怎样的学校，将会遇到怎样的老师和学校，将在这个学校里留下怎样的给养，最终成为他生命的一部分。的确是值得我们思考的问题，大家看到小小的照片是小朋友刚上学的样子。再看6年后他们这样子，当我们收入一年级、六年级对比照片时，一所学校千千万万的学生，每个孩子来自不同的家庭，每个人如此的不一样，他们拥有自身的个性还要有基础教育必备的品格和影响他的关键能力，我们能带给他们什么。片子里看到这样一所百年老校，每天上学他们会跨入这个数字，走进这所百年老校，也是清华大学里的西南角，在那里我想孩子们一年又一年就这样成长着。但是因为各自不同，所以学校的挑战也自然就不同。看到圆周率小子了吗?他连擦屁股都不会，吃饭时只吃爷爷做的饭，甚至没有上过幼儿园，爸爸上午陪伴，妈妈下午陪伴，我们班级的老师需要怎样的一种适应呢?对于我们来说都是能力的边界。但是我们发现他一个突出的地方就是记忆力超群，他可以记住圆周率的2千位，我们在想这样孩子难道你能给他一点什么呢?我们再看幼儿园小朋友，暂且叫做所谓的小梅西，他特别好玩儿，孩子上学之后由于清华附小特别的体育作为核心之后，这个孩子就开始着迷的爱上足球，每天下午我们的学校自主选修课上他必须踢足球，因为玩儿的太累了，肯定回家睡觉，无法写任何作业，同时爱到什么程度?买了自己学校的足球服买了五套，每天当睡衣，也当校服。可是家长找我们来了，原因是我们都是国外回来的，我们家乡都说我们家是书香门第，我们祖辈上也没有一个爱踢足球的，我们家是什么原因能踢出这样的足球?踢足球最大的问题是现在咱们这个足球体制没有健全，不是文盲就是流氓，我们可不想踢足球，能不能跟学校谈一下不参加你们这个班。这也是一个问题。”

　　她认为经典课程是体育健康课程。核心素养之首体育健康，也是城市教育培养意志品格重要首载。现在我们依然雷打不动，每天一周体育课，每周五节体育课，每周大课间，每天一个体育项目活动，儿童们选择大乱年级，分为业余、兴趣专业团队，自选体育项目达20多种可供选择。更重要的是在这个里面我们学校还特别强调，把足球当作最好的教材之一;把身体当作最好的教学。在我们清华大学专家们帮助下，我们把所有球类进行分析，最终确定足球人多，没有选择，足球的位置非常清楚。足球最具有教学前景，最好的道德之一，足球把体育的跑跳各种技能基本可以完全表达好。

　　我觉得学校能举出优化的课时这是我们巨大的业绩，而且我们下午就选择足球成为我们一张最亮的名片之一。小朋友来到学校因为一周五节课下午有各种球类可供选择，踢吧，跑吧，玩儿吧;虽然没有人愿意当中国队，所以做校长就花各种资源，国足虽然没有踢出去，英超，梅西等等我想说的是足球，真是太有意思了。说起身心健康核心素养，刚才也看到了这3年我们近20个百分点下降，我们的成绩体育成绩全区122所小学我们总分五项在90分以上。我想说体育健康真的是体现全身心教育的一种锤炼，我也认为是立足世界的中国体育的一种精神。所以清华附小鲜明的几个词“体育有趣，体育出汗，体育安全，当然体育也是技能”，最鲜明的就是体育有趣，体育出汗。

　　同时应用课程创新也是一个重点。她表示，“一定记录清华大学，单项的5、6年级都有技能，集体项目合作研究的，3C等等深入学习。他们不同的研究不同的测量去研究，说实话尽管时间不够了，还特别想讲一下这个小朋友的故事，昨天前天都有雾霾，这是我们绕不过去的问题。我们这个学生很有意思，每天上午到地铁里面口罩戴上，地铁人多，不愿意戴口罩，说什么也不戴口罩，就写在日记里。结果被老师发现了。你就有理由的说服***妈，你做一个研究吧。这个孩子就做起来研究，长达3个月时间。一到雾霾就等着研究，最后研究屈服了，***妈说的对，我不懂常识，我就知道戴口罩，原来地铁和室外空气雾霾指数差不多，所以他就听话了，在地铁里面也戴口罩，后来成为中国小院士。其实应用创新，智慧就在当中，全在我们的手指上。”

　　最后她总结道，让儿童站在学校的正中央，让老师清晰自己选择清华就选择自己一生的责任，为个体的实现聪慧、高尚的人生奠基的使命，不断地前行匍匐前行。

养生心得体会（第18篇）

　　通过这段时间的学习和了解，我对中医养生有了实质性的认识，"养生"就是保养生命之意，我们养生，也要顺应自然界春、夏、秋、冬的季节变化，通过不同的调养护理方法，达到健康长寿的目的。俗话说，求医不如求己，我们可以通过自己对中医养生学习，并在生活上努力实行，以达到养生的目的。

　　中医四季养生，就是在中医理论指导下，根据"天人合一"的理念，说明一年四季的气候变化规律及人的一些生理、病理现象，并揭示出人类应当如何在阴阳不停变换的四季中，恰当地调养自己的身体的阴阳，以顺应四季变化，达到阴阳平衡、气血畅通、健康长寿的目的。 比如我们冬季可以用一些温热的食物或药物来补养脾肾的阳气，秋季气候干燥则要多吃一些滋阴清热的食物以补充身体的津液；春夏季节又有不同，这就是四季养生的大意，也是做好四季养生所必备的中医养生知识。

　　中医养生是一个大学问，并且通过最近对中医养生的学习，我也总结了不少自己体会到的中医养生之道，得出了一些养生的方法。首先，养生的最高境界是养心，也就是养精神，调情志，故就养生而言，"下士养身，中士养气，上士养心"，人的情志及精神活动需要脏腑之气的支持才能完成，所以反过来说，调养精神，调节情志，也可养护脏腑之气，所以保持健康的情志是养生防病的重要保障。其次，常言道：民以食为天。吃是人的本能，谁还不会吃吗？但实际上，大多数人真的没有学会科学地吃，所以才会吃出那么多的疾病。现代营养学提出要保持健康就需饮食多样，营养平衡。第三，大自然是人类的守护者，是人类生存的根本，所以养生就必须顺应自然。如果不顺从这种规律，大自然和人就都会遭受灾害；顺从它，自然就和谐，人就不会生病，这样做的话，就是得到了"道"，即养生的本质。

　　同时，"人的睡眠实际就是一种归根，一种复命，即恢复生命的活力，是人体阳气得到收藏、得以蓄养的过程，没有复命，生命就难以延续。"所以，保证充足的睡眠，尤其在炎热的夏季调整好睡眠，是保持健康、延缓衰老的重要保证。

　　此外，中医养生中提倡多做锻炼，多做户外运动，多与人交往，多想积极开朗的事，这样心情才能畅达；而"养静"就是要心情平静，不急不躁，通过自我调理或户外运动等方式把心中之抑郁燥热散发出来，正所谓心静自然凉，心宁而神安，从而达到养生的最终目的。 在向老师学习的过程中，我也了解到适当正确的坚持对气功的练习对中医养生养生也能起到一定的促进作用。气功的锻炼可以对人体的强化锻炼能够起到促进的作用。故我认为在我们加强对中医养生的学习和了解的同时也可以提高自己的气功的学习和锻炼。气功在保健方面有独特的功效，他是通过主动的内向性运用意识活动的锻炼，改造、完美、提高人体的生命功能，把自然的本能变为自觉智能的实践。且与体育锻炼相比，气功更强调人的心理状态对人体健康的影响。

　　中医养生是一个漫长的阶段，此期间需要我们的努力坚持，并且在生活，处事，心态等方面时时保持好的习惯。比如，在膳食营养方面，我们不应该不注意国情，盲目崇洋媚外，太过沉溺于肯德基，麦当劳等一些垃圾食品，应该多食一些我们先人总结下来的有利于我们养生的绿色食品，那对我们进行中医养生起到一定的食疗作用，有利于我们的身体护理和保健，进而对健康长寿也起到很大的促进作用。

　　总而言之，通过学习中医养生，我发觉了自己在过去的许多不好的生活养生习惯，那些有利于身体健康和保健的恶习，但在今后的生活，我学以自己所学的中医养生知识，促进，监督自己改正，从而达到中医养生的目的，提高自己的身体素质，使自己更健康长寿。

养生心得体会（第19篇）

　　“11月9日，学校领导人侯校长召开《培育核心素养，塑造美好人生》的讲座，对“核心素养”做出了深入、细致的解读，让这个宽泛宏大的定义接上了“地气儿”。听过讲座后，我明白“核心素养”切实存在于我们的教育生活中，针对“核心素养”，侯校长也指明我们立项课题的研究方向。通过对讲座的学习并结合网上所学习的内容，现将我的心得体会如下：

　　核心素养主要是指学生应该具备的、能够适应终身发展和社会发展需要的必备的品格和关键能力。核心素养是关于学生知识、技能、情感、态度、价值观等多方面的综合体现；是每一名学生获得成功生活，适应个人终身发展和社会发展需要的、不可或缺的共同素养；其发展是一个持续终身的过程，可教可学，最初在家庭和学校中培养，随后在一生之中不断完善。从这里可以看出，核心素养强调的不是知识和技能，而是获得知识的能力，由此也更加强调能力与态度。我想，这就要求我们教师要积极的真正的转变我们的课堂角色，从教授转变为引授，将“关键的能力”落实在课堂教学中。其实这和我们学校一直在实施的“少将多学、精讲多练”、“小组合作，促进学生主动学习”的教育理念相符，培养学生主动学习的能力一直是所有教师追求的教育目标。而在培育学生必备品格的方面，则要求我们在德育方面做出更多的努力。

　　在讲座中乍一听到“核心素养”时，我首先想到的是“素质教育”，这二者听起来似像非像。讲座中也指出“素养”与“素质”的关系和不同之处。素质通常指的是个体前天禀赋和后天环境教育互相作用在个体身上所体现出的结果。而素养更多是指后天习得的.，通过教育可以培养的，可以更加凸显教育的价值。在我看来，“核心素养”就是“素质教育”优秀经验的继承和更为细化、具体、系统性的发展。

　　今年我们所立课题的题目是《在课堂教学中培育学生核心素养的研究》，主要研究的方面是自主发展中的学会学习。其中包括三个方面，一是乐学善学，二是勤于反思，三是信息意识。这三项内容与我们的教学工作有紧密的联系，我们教师应该讲核心素养的培养与教学内容相结合，在教学中我也对自己所任教的学科制定了一些目标：

　　1、寓游戏于教学中，将游戏用于识字，拼音，课文学习中，充分利用孩子的年龄特性，分层次的组织游戏，通过游戏环节激发孩子乐学。

　　2、对语文的知识课后有一个延伸，不仅教知识，知识背后更是人文的东西，简单的字、词、句、复杂的文章、儿歌，要让孩子理解知识背后的中华文化的魅力；多教给孩子正能量，积极评价文中人物和观点，学会学习他人的优点，我觉得每节课后几分钟时间让孩子说说这节课学到了什么不仅仅是知识上的，更可以是人文方面的一些正能量的做法或者做人的道理。

　　3、在学生回答问题后，评价他人说法等方面加强核心素养培养，这不仅仅是对学习规范训练，更是价值观引领。

　　4、教师以身作则，多表扬优点，给学生一个导向作用。

　　5、在学习过程中培养解决困难思维方式，多想办法，少抱怨。

　　6、“品格”素养的培养应渗透在说话，读书方方面面。

　　全面提高学生的综合素养，让核心素养真正落实在学校离不开教师的自我提高与努力学习。正如讲座最后侯校长所说：“一项新的东西出台，需要我们去探索，不管路怎么走，我一定要走下去，相信只要行动就会有收获，只要坚持就会有奇迹发生。”通过此次学习，我会提高自身素质，积极接受新的教育理论，努力做一名与时俱进的新型教师！